吃這些食物能幫你趕走不良情緒!
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吃這些食物能幫你趕走不良情緒!
1、櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃不止好吃,而且還和阿斯匹林一樣有消炎,製造快樂的功效。科學家們認為:吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
2、全麥麪包
為什麼總有那麼多MM喜歡吃麪包和點心,原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂鬱食物。但是吃點心容易攝入過多熱量,所以吃複合性的碳水化合物,如全麥麪包等,效果慢一點,但更合乎健康原則。
3、香蕉
生物鹼可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。
4、深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食。研究報告指出,魚油中的ω-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
5、低脂牛奶
温熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用,尤其對經期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
6、南瓜
南瓜之所以和好心情有關,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
小妙招趕走不良情緒
天生感性的人,很多時候會因為一些小事情而產生負面情緒。那麼,應該如何擺脱不良情緒呢?
1、找人傾訴
人們面臨壓力或挫折的時候,採取與人交談,傾訴內心煩惱,能有效舒緩壓力。美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康祕方:話療,每星期與家人交流至少15個小時以上;夫妻之間每天至少交流2個小時,包括共進晚餐或是午餐。這正是因為與人交談有益健康。
2、遇事戒怒
如果是個容易怒火中燒的人,那麼就需要注意剋制自己的怒氣。首先是以理制怒,即以理性克服感情上的衝動。其次可以用提醒法制怒,如在自己的牀頭寫上“制怒”等警言,以此作為自己的生活信條。第三是怒後反省,每次發怒之後,吸取教訓,計算一下未發怒的日子,減少發怒次數。
3、做喜歡的事
有一種心理治療叫“替代療法”,比如你不開心的時候就做些自己喜歡的事情,比如逛街購物、唱歌、運動,這樣可以幫你恢復身心平衡。另外,注意培養自己廣泛的愛好和興趣,如舞蹈、書畫、釣魚、讀書看報、看電影等活動來豐富生活,經常參加社交活動,有利於促進身心健康。
4、學會寬容
一個不會寬容、只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血壓升高,使心理、生理陷入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。
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