揭祕大眾對焦慮症的認識誤區
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揭祕大眾對焦慮症的認識誤區
1、焦慮症主要是個人性格問題,通常都較為內向。必須將性格完全扭轉過來,才可能克服焦慮症。
真相:部分焦慮症的人在性格上可能真的比較內向,但這只是一種可能的成因,除此之外還有更多先天或後天的因素,如家族遺傳、腦內化學遞質分泌因素,長期處於沉重壓力之下、個人的思維模式和生活習慣也有重要影響。因此,無需刻意扭轉性格,“有的放矢”才是關鍵。
2、焦慮症就是精神病。
真相:人們口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦慮症是情緒困擾的一種,病因之一是腦部化學遞質分泌不足,但這與精神分裂症的腦部化學遞質有所不同,因此,焦慮症絕不等同於精神分裂症,在絕大多數情況下也不會有幻聽、妄想等情況。
3、只要定時按量服用精神科藥物,就可以治癒焦慮症。
真相:藥物確實對焦慮症有一定幫助,但焦慮症的成因並非純粹生理因素引起的,個人適應不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關鍵所在,因此藥物治療和心理諮詢是相輔相成的。
4、無論焦慮症有多嚴重,靠個人意志都可以完全克服。
真相:如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾,確實對緩解有積極作用,但單靠個人意志並不能克服焦慮症,還需要專業、系統的方法才能成功,如專業自助書籍、心理諮詢,較嚴重的更需藥物幫助。
5、生活上不時會出現焦慮的感覺,這些感覺出現就代表患上了焦慮症。
真相:日常生活中有焦慮的感覺是人之常情,沒有誰可以做到真正的無憂無慮。首先,我們分辨自己的焦慮是否“過多”、“長期”、“不必要”;其次,我們也要留意這種焦慮情緒是否對自己的日常生活造成負面影響,如導致不能上班、上學等。只有滿足以上兩條的焦慮才需要我們重視及處理。
6、患上焦慮症的人是因為生活太緊張,只要學會放鬆心情、去旅遊散心、或到養生館做個“水療按摩”就好了。
真相:沒錯,很多焦慮症的朋友平時都不懂得放鬆自己,所以放鬆心情、過均衡的生活,對緩解焦慮幫助不校但是,焦慮症並非單純是生活過度緊張的問題,焦慮情緒背後的負面思維方式和與之相關的負面行為才是關鍵。況且,減輕眼前生活壓力,如散心遊玩等方法,很多時候只能治標,我們總不可能天天旅遊或做水療按摩吧。要有效地治本,必須針對焦慮症發生和維持的核心問題。
焦慮症的症狀
1、過度擔心
廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一週擔憂超過4天,持續半年,並且惡劣情緒讓人痛苦,並影響生活和工作,就可能是焦慮症了。
2、睡眠問題
難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來後也難以平靜。
3、慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會通過軀體症狀表現出來。最為常見的是腸易激綜合徵,表現為胃部絞痛、腹脹、便祕或腹瀉。
4、肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。
5、非理性的恐懼
恐懼症是焦慮症的一種。有些人長期心懷恐懼,卻沒有具體的害怕對象,就可能是焦慮症在作怪了。
6、怯場
有些人對社交存在強烈的恐懼感,甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服,也不知道如何調節。這些症狀讓他們難以維持社會關係,工作或學業受挫。
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