失眠的原因有很多 原因不同治療方法也不同
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夜裏總是翻來覆去睡不着又不能長期服用安眠,由於睡眠不足導致每天精神疲憊的上班、工作,不但影響生活對自身健康也是不利。如何治療失眠?首先要了解自身失眠的原因是什麼?然後對症下藥!
失眠原因及對應治療方法
一、因煩躁而失眠
煩躁的心情易導致失眠症狀的出現,同時面部蒼白、眼睛發乾則是肝血虧虛導致心情煩躁,這時調理肝臟是治療失眠的根本。
治療方法
玫瑰酸棗茶
材料
玫瑰5顆、酸棗1顆。
做法
1、將玫瑰與酸棗一同放入茶壺中,開水倒滿茶壺,蓋上蓋。
2、6分鐘左右泡好即可飲用。
玫瑰具有養心安神的作用,而酸棗則是疏肝理氣,兩者搭配可安神治失眠。
薰衣草酸棗茶
材料
薰衣草10粒左右,酸棗一顆。
做法
1、將薰衣草與酸棗一同放入茶壺中,開水倒滿茶壺,蓋上蓋。
2、6分鐘左右泡好即可飲用。
薰衣草具有淨化情緒、舒緩壓力、幫助入眠等作用,再加上酸棗則可安神治失眠。
二、因易夢而失眠
熬夜易使人精神疲憊,即使入眠也會因為多夢而出現不斷驚醒的現象,這易使自身更加疲勞。
長時間處於這樣的睡眠狀態,人體會出現記憶力減退、頭暈等症狀。
治療方法
桂圓紅棗蓮子粥
材料
大米150克,桂圓8個,蓮子16個,大棗8個。
做法
1、將大米、去殼的桂圓、蓮子、大棗洗乾淨之後放入乾淨的鍋中。
2、鍋中加入適量的水,然後進行熬煮50分鐘左右即可。
該粥不但含有豐富的營養,而且還具有補血安神、健腦益智、補養心脾等功效。
三、因體弱而失眠
體質較弱、勞累過度的人羣晚上睡覺易出現失眠的現象,如果同時伴有腰痠腿軟、盜汗等症狀,則是腎陰虛、心火旺導致失眠的。
治療方法
山藥枸杞粳米粥
材料
粳米100克,枸杞適量,山藥適量。
做法
1、山藥洗淨切成小塊放入水中清洗侵泡。
2、梗米洗淨放入高壓鍋中。
3、鍋中加入洗淨的山藥,然後進行定時煮粥模式。
4、粥煮好後將洗淨的枸杞放入鍋中再煮3分鐘左右即可。
此粥具有補腎、降火、安神助眠的作用。
四、因腹脹胸悶而失眠
腹脹胸悶導致失眠是常見的,多半是由於消化不良、胃氣失和導致,這時想要緩解失眠最好食用促消化的食物。
治療方法
改善飲食
1、晚餐不吃得太飽,以七分飽為宜。
2、晚餐以清淡食物為主。
3、晚餐最好在睡前三小時食用。
五、因病而失眠
生病中或者病剛好時,身體處於虛弱的階段,易出現心煩、失眠的症狀,如果同時還具有口乾舌燥、小便赤短,則是肺熱所致。
治療方法
按摩湧泉穴
睡前可進行泡腳,泡完腳之後再對腳部的湧泉穴進行適當的按摩,此方法具有安眠、增強體質、促進血液等作用。
失眠的原因有多種,不同的原因所需的治療方法也是不同的,大家可以對照上述內容,看一下自身失眠的原因是什麼,然後再對症治療。
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