夏天喝這物能讓精力更足
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
夏天到了,相信很多人都遇到過這樣的情況,就是一到這個天氣就會特別嗜睡,容易精力不足,整個人都看起來懶懶的,一個人如果精力不足那麼對整個人的狀態也會影響很大,那麼精力不濟怎麼辦,如何讓自己精力充沛呢?我們來一起了解下吧。
立夏節氣養生茶
1、西洋參茶
西洋參薄片2克,白茶3克,沸水沖泡。男性朋友茶飲一日後將西洋參嚼食嚥下,具有補氣養腎、延年益壽、補肺止咳、生津止渴、補充精力的功效,可緩解心悸、失眠、心跳過慢等不適。
2、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克,紅棗20枚,茶葉10克,水煎服,每日1次,連服7日。具有幫助男性朋友補中益氣、補充精力之效,適用於心律不齊、手腳心發熱、心胸煩熱等症。
3、銀耳人蔘茶
人蔘20克,銀耳10克,冰糖適量。銀耳用温水泡開,和人蔘一起加清水煎煮,待銀耳熟爛後加入少許冰糖即成。此茶幫助男性朋友養心安神,補充精力,可有效補充一身氣血,改善心神不寧的症狀。
男人夏季養生必須吃的食物
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C,能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,能強健血管,補充精力。
黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
胡蘿蔔
含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,補充精力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
生蠔
海鮮可以增強能力。男性體內含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身,補充精力。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身,補充精力。大蒜裏含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱,否則會喪失它的有益成分。
盤點男人夏季的養生食物
南瓜
很多男人都非常喜歡吃南瓜,吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細軟,易吸收。
南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。血糖高的人羣可以選擇食用蒸南瓜,每餐吃一塊正合適。
豆類
每週吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合製成的食品,可將男性患心臟病風險降低22%。
檸檬
一個檸檬便可滿足男人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細胞的生長。喝綠茶時放片檸檬,抗氧化劑吸收率可增加80%。
西蘭花
一箇中等大小的西蘭花就可以滿足男人一天的維生素K和維生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。
黑巧克力
每天7克巧克力可降低血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類抗氧化劑,能降低“壞”膽固醇,增加“好”膽固醇。
紅薯
一個紅薯含有大約60微克葉酸。而且,它還含有抗性澱粉,能加快脂肪代謝。
三文魚
富含歐米伽—3脂肪酸,抵抗抑鬱、心臟病和癌症。85克三文魚所含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。
核桃
它是堅果中歐米伽—3脂肪酸含量最多的食品。核桃所含的褪黑激素還可調節睡眠。
大蒜
可抑制包括大腸桿菌在內的多種細菌。大蒜最好碾碎食用,這樣釋放的大蒜素最多。
菠菜
包含葉黃素與玉米黃質兩種護眼的營養素。研究發現,在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中,菠菜的抗癌能力位居前列。
生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
黃芪鱔魚湯
原料
鱔魚(黃鱔)450g,黃芪30g,生薑3片,香油、鹽、味精適量。
製法
將鮮活鱔魚宰殺,颳去骨和內臟,洗淨切絲,黃芪切片,用紗布包好。將鱔魚絲,黃芪藥包和姜共放入沙鍋內,加水適量煮熟起鍋前棄藥包,加入鹽、味精、調味即可。吃肉喝湯。
功效
補血生血,祛濕通絡。適用於因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等症。
豬肉杞子湯
原料
新鮮瘦豬肉200g,枸杞子30g,香油少許,精鹽適量。
製法
將豬肉切片,枸杞子洗淨備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛後,加入適量香油即可。佐主食進餐。
功效
滋補肝腎,益氣和中。適宜於肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目乾澀,腰腿痠痛,氣短乏力等病症的食療。
八鮮大補湯
原料
人蔘3g,乾貝、火腿各20g,冬筍50g,水發海蔘、豬肉、雞肉各100g,海米15g,葱、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。
製法
將人蔘用温水濕潤切成薄片,乾貝、海米用温水浸泡,火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊,海蔘切小丁控去水分備用。先將豬肉入鍋,投入葱、姜、料酒烹炒,加水適量,再入精鹽、乾貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉,武火煮開後,用文火燉至肉爛,再加入海蔘丁、人蔘片燜片刻,調味即成。佐餐食用。
功效
養肝益脾,培補元氣,適宜於精力不旺,身體虛弱者。
結語:精力是否充足對一個人來説是很重要的,如果一個人的精力不足的話,那麼對整個人的身體還有精神都有極大危害,希望本篇文章能夠給大家帶來一定幫助,找到適合自己的方法,讓自己的精力變得更加充足,整個人的狀態也會變得很好,很多飲食方法都可以找到的。
夏季養生 堅持吃這些食物夏天不易得病
睡眠不足頭痛怎麼辦 讓你一天精力旺盛
夏天應該怎樣防曬:這幾種食物讓你美白更防曬
男人戒掉這物竟能讓女人更舒服
為什麼國際不承認夏朝:文物證據不足(夏朝可能是部落)
夏天犯困吃什麼 多種食物能讓你提神防困
規範指針的三足鼎立狀態 讓走時更為精準
一到夏天就想裸?原來還有這麼多技能比裸着更涼快!
夏季潮流男裝搭配 夏天這樣穿帥氣十足 回頭率滿滿
春夏換季吃什麼增強免疫力 想讓身體健康多吃這幾物
四種水果讓男人精力更充沛
晨起喝對這杯水 讓能量全天“滿格”
夏天裸睡的4大好處 能拯救便祕失眠讓感情更好
如何補充精力 家中常備它男人從此精力更旺盛
男性夏天喝冰水對身體有害嗎 夏天喝冰水五大壞處
夏天用什麼氣墊不脱粧 這樣讓氣墊更自然更持久
想要精力旺盛的男人看過來 這些蔬菜會讓你充滿能量
夏日這樣喝酸奶瘦的才更快
夏季飲食 男性夏天吃這物益腎顯年輕
夏季這樣午休遠離疾病更精神
植物精華墨雅眉毛滋養液 讓你成功彌補先天的不足
夏天吃不下飯怎麼辦?這八種食物讓你胃口大開!
夏季喝這種水身體更健康