體質養生 5種不同體質人的養生之法
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春天到了越來越多的人更加註重養生了,這時候很多人都會根據自身的體質來養生。那麼你知道什麼是體質養生呢?不同體質的然又應該如何科學養生呢?今天的小編就來告訴你這5種不同體質人的養生之法,一起來看看吧。
氣虛型
體質特點
面色蒼白,肌肉鬆軟不實,常自出汗,且動時尤甚,氣短懶言,易疲乏。學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。
推薦運動
這種體質的人可以多多練習太極拳,以這些練氣為主的運動。
飲食注意
健脾祛濕,培補元氣之品,如黨蔘、黃芪、白朮、陳皮和甘草等。
藥膳選擇
黨蔘黃芪粥(黨蔘10克,黃芪15克,大米100克。將黨蔘、黃芪洗淨後放入適量的水中浸泡30分鐘。再用文火煮沸40分鐘,去除中藥後,放入大米煮成粥即可)和蟲草黃芪煲烏雞(烏骨雞半隻,蟲草3~5克,黃芪30克。將烏骨雞去毛和內臟,入沸水鍋中焯去血水,然後與蟲草、黃芪、薑片一起放入砂鍋中共煲,待雞肉熟爛時加入調味品即可食用)。
血虛型
體質特點
顯得面色蒼白,而且無光澤或者面部萎黃,脣色、指甲顏色很白,脈細無力,總會出現頭暈眼花,心悸、失眠、健忘等現象。
推薦運動
慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等,注意保暖,最好能有微汗出。
飲食注意
可適當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等。
藥膳選擇
魚膠紅棗粥(魚膠15克,紅棗10粒,冰糖適量。先將魚膠用清水浸泡發大,使其變軟,之後洗淨,切成細絲,與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個小時即可)。對氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳。
陰虛型
體質特點
體型偏瘦,皮膚偏幹,易生皺紋,長黑眼圈,性格較急躁,容易咽乾、口渴、眼目乾燥,失眠多夢,兩顴發紅,乾咳,少痰等。多見於喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人羣。
推薦運動
可以多外出踏青,感受大自然氣息,也可以通過下棋、釣魚等來調節情緒。
飲食注意
陰虛,易生內熱,推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。
藥膳選擇
西洋參石斛燉老鴨(西洋參10克,石斛6克。先將老鴨洗淨,控幹水分,連同西洋參、石斛一起放進煲內,加水約500毫升,用武火煮沸後改為文火,燉1個小時即可)。
陽虛型
體質特點
膚白體胖,肌肉鬆軟,畏寒肢冷,腰膝痠軟或冷痛,易脱髮,筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質。
推薦運動
可進行慢跑、球類動態運動等,以避免外邪侵襲。
飲食注意
調理陽虛的人需要温補,還需要兼顧脾胃,增強抵抗力,可食用人蔘、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實、山藥、杜仲和薏苡仁等。
藥膳選擇
山藥薏米芡實粥(山藥、薏苡仁、芡實各10克,粳米100克。將淮山藥、芡實用水稍浸一下,去雜質洗淨。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實放入鍋中,同煮成粥,具有健脾滲濕和滋補肺腎的功效)。
肝鬱型
體質特點
皮膚偏黃色,面圓頭大,手足較小,但肩背豐厚。腹部較大,大腿到跳脛部都生得壯實,全身肌肉豐滿勻稱。
推薦運動
慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動,以不疲倦為度,不宜出汗過多。
飲食注意
宜進薏苡仁、蘿蔔、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿蔔等理氣食物,少食甜食、糖類,忌辛熱、酒及油膩之品。
藥膳選擇
甘鬆粥(甘鬆5克,粳米100克。將甘鬆水煎,煎成後去渣取汁備用;將粳米熬粥,待粥熟時加入甘鬆汁稍煮即可)。
總結:通過小編上文的介紹,你知道體質養生是一種什麼情況了嗎?你又是屬於上文中介紹的哪一種體質了呢?大家平時養生的時候一定要根據自己的體質來,科學養生,千萬不能亂養生,這樣才能讓自己更強壯!
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