有哪些控制食慾方法
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想減肥的家庭主婦,她們的最大難關是——她們本身就是廚師,種類繁多、美味的高熱量食品遍佈在她們身邊。 不僅如此,還要參加家庭內外的種種婚喪筵席。有時進展順利的減肥會突然剎車,一問原因,大部分會以“參加婚禮……”“做菜……”等藉口搪塞過去。
“不容易節制,又不能不參加家裏的活動。每天準備一日三餐,準備孩子的零食,無論如何都離不開美食,減肥簡直是受罪啊,受罪…”。其實我也承認家庭主婦減肥不容易,各種食品就放在她們手邊,而且會過日子的主婦捨不得扔掉家裏人吃剩的東西,只好自己吃掉。所以,家庭主婦節食更難。這樣的習慣怎麼能靠自己的力量一下子改掉呢?但是,真想減肥,就得狠下心來,努力降低食慾,用適量的運動消耗能量。
1.首先要在鍋台前掛上“減肥卡”,這一方法簡單而有效。看到記錄自己體重變化的卡片,自己也會覺得自豪,並堅定決心,不會犯錯誤,亂吃東西。
2.和家人吃飯時,預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。把筷子伸到家裏人吃的菜中,減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看着你,也不要鬆懈,一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之後使用的方法,之前就得‘裝死’,準備活受罪。
3.進行減肥時,以你的名譽向周邊的人公佈開始減肥時的體重和現在的體重,還有準備達到的目標體重。
4.達到目標體重後,就算有些奢侈,也要用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己,同時,炫耀自己。
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