經期減肥餐 一週瘦10斤
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一、三階段減肥餐
月經來的1~7天:這是瘦身福利期,這段時間新陳代謝姣好,會容易出現浮腫的現象,有的人會有體重增加的情形,經期要飲食清淡,排出體內的毒素。
經期後的7~14天:這是生理週期中的減肥黃金期,有些MM在這段時間做好飲食控制,就能有不錯的效果,因為經期會造成水分的滯留,這段時間是排出期,就會有很好的效果。
經期後的14~21天:這個階段是瘦身平快期,身體新陳代謝較慢,食慾也會慢慢增加,這段時間要好好控制自身的飲食和注重自己的運動量,吃飽腹感足的食物。
經期減肥食譜推薦
1、麻油炒豬肝
將麻油倒入鍋內燒熱,然後放入老薑爆透,加入豬肝炒熟即可。這道菜在經期的食用減肥效果非常好,可以有利於廢血的排出,增加水分的代謝力,避免經期水分的過多囤積。
2、鮮蔬高纖濃湯
將雞洗淨去皮放入鍋內,然後加入適量大白菜、高麗菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬製1小時。煮好之後分成七等分,每天食用一次代替主食,這樣可以維持好身材,簡單減肥食譜一週瘦10斤不是夢!
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