夏季減肥 腿粗如何瘦最快
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
夏天到來,大象腿、蘿蔔腿卻讓你肥胖的你於短褲、迷你裙無緣,因為想法設法的尋找瘦腿的方式,除了合理飲食之外,按摩運動可以實現你的這個要求,每天按一按,讓你輕鬆告別大粗腿。
一、瘦腿穴位按壓法
1:敲膽經
按摩開始前先敲膽經,既能驅除體內寒氣,暢通大腿與小腿之間的循環,又能讓小腿肌肉活絡起來,為穴位按摩做好準備。
方法:用拳頭敲打大腿兩側,從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側,反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側,反覆敲打50次。
注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。
2:冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體温逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮温度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體温恢復正常後再重複2至3次。特別提示每週可做2至3次,收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
3:鈎腳尖
站立時一腿上抬用力鈎腳尖10次,換腿再做10次。坐下雙腿伸平,用力鈎腳尖20次。
4:按壓崑崙穴
崑崙穴位於外腳踝後方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。它和飛揚穴一樣,也與腿部的體液循環息息相關,對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環,還能讓小腿看起來更加緊實,對“筷子腿”的成型很有幫助。
方法:放鬆雙腳,用拇指稍用力按壓崑崙穴,間隔5秒鐘,反覆按壓2分鐘即可。
二、每天進行有針對性的瘦腿運動
為了保持良好的腿部線條,去除大腿根部贅肉,每天都要進行鍼對性的運動。這些運動並不複雜,只是一些簡單的動作,每天堅持做幾分鐘,一兩個月看到效果。
1、模擬騎單車
平躺在牀上,雙腿與身體呈90度抬起,像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺着把雙腿舉起來(也可以搭在牆上),往兩側使勁張開再合上,就像剪刀開合一樣,堅持做10分鐘。
2、爬樓梯
平時儘量多走路,上下班時可以爬樓梯,不坐電梯。
3、伸展運動
兩臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向後伸,直至與地面平行;或者在同一位置,另一條腿向側面伸直,直至與身體成90度角,每一條腿上做3組,每組10次。
春季如何減肥瘦身最有效
男性如何減肥瘦腿 四個簡單方法助你輕鬆擺脱粗壯大腿!
大腿為什麼會變粗 夏季最有效的瘦腿方法
秋季瘦腿 教你怎麼告別夏日小粗腿
夏季減肥要先學會吃 夏季怎麼減肥最快
夏季如何快速減肥 夏季減肥方法
夏季健康減肥食譜 快速瘦身
夏季快速減肥法 8天瘦10斤
如何快速減肥瘦身 小基數如何減肥
如何瘦腿最快最有效 教你快速減肥瘦腿小妙招
冬季減肥的重要事情 如何減最快
夏天如何減肥最有效?夏季減肥的最快方法
夏季減肥吃什麼水果能瘦腿
冬胖夏瘦 冬天如何減肥最有效
肥胖對於人的危害是什麼 如何瘦成錐子臉飲食如何做可以瘦成小腹婆夏季最好的瘦腿運動是什麼夏季如何甩掉蝴蝶袖夏季減肥的原則是什麼在夏天食用番茄對身體有什麼幫助多吃粗糧對身體保健的好處是什麼減肥方法怎麼合理
女人夏季減肥吃什麼瘦得快
5種最適夏季的減肥運動 邁開腿就能瘦
夏季減肥吃什麼瘦小腿 10種瘦腿食物推薦
腿粗瘦不下來是有原因的 腿粗怎麼減肥
夏季減肥吃什麼食物瘦腿好
夏季減肥食譜 粗糧減肥法
夏季減肥吃什麼瘦肚子快
夏季快速減肥法 10天瘦8斤
夏季減肥如何瘦肚子 瘦肚子食譜推薦
春季快速減肥方法 教你如何享瘦
女性夏季減肥吃什麼瘦身快?
夏季減肥最快的方法 5種運動讓你瘦
如何快速瘦小腿 怎樣瘦小腿最快
冬季減肥 教你如何快速甩脂瘦身
夏季減肥吃什麼可以瘦小腿
夏季為何瘦不下來 如何正確減肥
女性夏季減肥吃什麼瘦身快
夏天如何快速瘦腿?常做5個瘦腿動作