流汗就能減肥嗎？秋季應該這樣減才對

為何流汗不能減肥

許多朋友比較怕麻煩，因此流汗減肥的方法受到了它們的青睞，但這種方法其實並沒有效果，要知道人體脂肪是很難被分解消耗的，而所謂的流汗減肥法看似有效，往往只是因為身體流汗，使得體內水分大量減少所出現的情況。

此外，很多醫學家也稱這種説法毫無道理，即便是從消耗身體熱量，從而消耗脂肪的角度來看，也是沒有效果的。因為流汗雖然可以分泌很多的汗液，但是脂肪是需要經過運動才可以被身體消耗的，因此流汗減肥的方法倒不如説是運動流汗才能減肥。

流汗減肥的危害

其實流汗減肥不僅沒有效果，還很容易損傷身體，因為許多人發現，這種方法看似十分有效，所以會瘋狂的做一些流汗的事情，如汗蒸等事情，但是這樣做卻是不健康的。

因為，流汗減肥減少的僅僅是身體內的水分，而瘋狂做汗蒸導致身體內部的水分大量流失，就會出現脱水的情況，還會導致血容量減少、血漿濃縮，給心臟施加很大的壓力。

此外，大量流汗還會導致尿量減少，使得腎臟之中的毒素以及雜質難以排除，從而造成腎臟損傷等情況出現，並且大量流汗還很容易導致導致人出現嚴重弄脱水的情況，甚至有可能會引起休克這種危險的情況。

所以，在生活中想要減肥不能僅靠着流汗，因為單獨流汗而沒有運動，根本沒有減肥的效果，要知道，減肥是為了減少體內脂肪，而不是體內水分，而不運動只流汗根本無法消耗脂肪。

看到流汗不能減肥，許多朋友心中難免會小小的失望一下，其實，大家不必如此，因為小編除了揭穿流汗減肥的真實情況外，還為大家帶來了，可以幫助我們減肥的方法。這些方法可不像流汗減肥一樣，因為它們十分的靠譜。

在生活中要如何減肥

1、增強平衡性

每天可在休閒時間做適當的運動，如刷牙時，一隻腳抬起，另一隻腳支撐，每30秒互換一次，這個方法不僅可以鍛鍊你的平衡性，而且還利於大腦。別看着小小的晨間運動，它可以燃燒20卡路里的熱量。

2、穿舒適服裝

平時穿寬鬆舒適的服飾有助於燃燒熱量，如：牛仔布料、卡其布或運動衫、平底鞋等，這些服飾要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多，可燃燒掉25卡路里的熱量。

3、坐着不如站着

在平時看書、吃東西的閒餘時間不妨站起來，走動一下，別看只是簡單的走路哦，據專家瞭解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時，所以不想讓自己更胖，就多站着，少坐着，這樣至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

經常宅家的人，最容易長膘，所以沒事時可以多出去逛逛街、散散步，經常逛街走動，可以消耗60卡路里。如果在再注意保持飲食的卡路里攝取，效果會更好哦。

5、閒餘時間為自己重新充電

在你覺得無聊的時候，可以試着給自己重新充充電。做法：雙腳與肩同寬，緊握雙手放在背後，用力收緊肩胛骨挺胸，這個動作可以讓你精力充沛，刺激你的神經系統，堅持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕鬆瘦下來。

6、爬樓梯

少坐電梯，多爬樓梯。平時不經常運動的人，可以利用爬樓梯來達到運動的效果。每爬樓梯兩分鐘效果等於步行20分鐘，既可以節省時間，也讓你得到鍛鍊，可以快速消耗100-150卡路里的熱量。