身體過度消瘦會引發一些列疾病
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減肥成為了現如今最流行的話題之一,誠然肥胖會影響你的外表,甚至影響到你的健康。但是體重過輕也不是一件值得羨慕的事,而且體重過輕還很有可能引發各種各樣的身體問題。在如今這個以瘦為美的世界,儘管有的人已經夠瘦了,但是還是在堅持着“減肥”。
太瘦容易導致一些列疾病。
太瘦會給身體帶來很大的風險,體脂肪和蛋白質減少,體重下降超過正常標準體重的百分之十既為消瘦,這裏所指的消瘦,一般都是短期之內呈現出來的。你可以很明顯的感覺到自己的衣服在慢慢變寬,腰圍在慢慢縮小,肌肉瘦弱骨骼突出等。
消瘦和肥胖一樣都是不健康的身體狀態,不同人羣在消瘦時的症狀表現也不一樣,一般青年女性都是以月經紊亂內分泌失調等症狀,而青少年則是腸胃疾病。
消瘦的危害
主動減重導致的消耗,這類人要警惕,如果長期高強度的運動或者節食的話是有可能導致體重急劇下降的,嚴重的還有可能會導致厭食症的出現。女生如果太過消瘦也可能出現內分泌失調或者月經失調的,嚴重的還可能影響到生育問題。
身體過去消瘦,內臟沒有多餘的脂肪可以襯托很容易出現內臟下垂等情況。
但是還要提防一些不明原因導致的消瘦。這種一般都是身體有某些疾病而導致的,應該及時到醫院進行檢查。
如果你吃的多,餓的快,體重還在持續下降的話,那麼就要警惕是否與甲亢和糖尿病有關係了。
增加體重也要科學健康
增肥跟減肥一樣,不能一蹴而就,最好的方法就是循序漸進,否則很可能給身體帶來很大的傷害。體重不足或者身體過於消瘦的人通常飲食都不均衡,因此改變飲食習慣很重要,正確的飲食首先要做到營養均衡。一日三餐都不可缺少,還有重要的一點是三大營養素,脂肪、蛋白質和碳水化合物也都不可缺少。
在營養均衡的前提下,提高攝入的總熱量,如果你的胃口是在是不好的話,可以吃一些糖果、蛋糕等等、但是值得注意的是,不要一次性吃進去太多的熱量,要給身體一個適應的過程。
除了飲食上調節,日常生活作息也很重要,充足的睡眠加上一定的運動量。適當的運動量可以改變你的體質,對於想要增加重量的人來説,力量訓練是一種不錯的運動方式。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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