揭祕:劉亦菲的減肥祕方
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冷水和熱水中的沐浴法
足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。
足浴可促進血液循環,特別適合於下半身肥胖者或手足有寒症的人。
方法描述:
在越來越便利的社會生活中,如果你不想運動,這個願望越來越容易實現;但假如你還對身體負責,想健康美麗散發迷人氣質的話,那就儘量擺脱那些便利,給身體以儘量多的鍛鍊機會吧,比如抽時間跑步吧。
作用原理:
在現在快捷湊、高效率緊張的生活中,很多人都在抱怨沒時間運動,即使身體迫切需要運動卻也總沒有時間鍛鍊,這就需要見縫插針,擠時間鍛鍊了。跑步就是一項相當普遍的運動,但也是強度較大的運動之一。其所消耗的能量是靜坐時的5倍、走路的2.5倍,和游泳所消耗的熱量相當。
科學盤點:
跑步是一項很普遍的運動方式,並且對減肥也有着非常明顯的作用:跑步所消耗的熱量比晨跑鍛鍊還多15%左右。比如,一位體重40千克的女性,跑步10分鐘所消耗的熱量為100千卡!一位體型較胖的女性,要是每週堅持20分鐘跑步2-3次的話,一年之內便可減輕體重3千克。
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