超級簡單的3個瘦腰方法
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
1、每天九杯水,少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裏的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大。另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。
2、每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
瑜伽瘦腰 簡單動作瘦的快
去掉腰部贅肉的簡單方法
3個簡單方法有效治療耳鳴
日常簡單的瘦臉方法
3個最簡單的緩解骨刺疼痛方法
幾個簡單動作讓你的腰腹暴瘦
瘦腿的幾個小技巧 第3個很簡單
簡單甩掉腰部贅肉的方法
偏方治凍瘡(超簡單的方法)
簡單的瘦腰腹運動 還你小蠻腰
最簡單的瘦手臂方法
上班族六種簡單有趣的瘦腰法
泡菜煎餅的做法 方法超級簡單 看一次就會了
4個簡單方法讓你變身小腰精
3個超簡單的運動瘦腿方法 徹底告別蘿蔔腿
瘦大腿超級有效的方法
最簡單的瘦腰小運動
瘦腰其實很簡單 每天3分鐘一週就能瘦
秋季7種超級減肥瘦身方法|秋季7種超級減肥瘦身方法
睡覺前超級瘦腰腹方法
簡單4個方法 輕鬆享瘦手臂
簡單有效的瘦臉方法
夏季減肥如何瘦腰 4個簡單的瘦腰動作推薦
五個簡單瘦腰腹的好方法 輕鬆瘦出小蠻腰
適合久坐ol的五個瘦腰方法 最簡單的瘦腰方法
瘦小腿簡單的方法
輕鬆瘦腰腹的簡單動作
簡單瘦腰腹方法 簡單瘦腰腹方法推薦
有什麼簡單的方法鬆腰
最簡單的瘦腹方法
超級簡單的4種早點小吃的做法
和女生升級關係的套路 這些撩妹方法超級簡單
男生瘦肚子的6個方法 做法挺簡單