甜心教主王心凌瘦腿的祕訣
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短裙是王心凌的最愛,她那瘦美美的腿之所以能盡收FANS眼底,短裙功不可沒。不過,短裙再有能耐,王心凌也得有美腿才可展現,其實,心凌的美腿來之不易。據她透露:“我居家的最大功課,就是天天練抬腿運動。不必出門,居家就可以做,每天抬腿50下,抬完右腿換左腿,保證一雙美腿線條流暢。”
具體方法是:
1、天練抬腿喜歡的位置
天天練抬腿,站在自己喜歡的位置,以某一物體為參照物,抬起你的右腿,儘量比參照物高,抬起放下50次,然後換左腿,次數同樣。
2、充滿活力地走路
天早上起牀後,站在窗前走走,並讓自己精神振奮,這樣你的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單地説就是充滿活力地走路,這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
3、電視的時瘦腿
看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下。反覆此動作8—10次,然後再換另一條腿,這樣可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、煉小腿線條
坐椅子的時候將兩條小腿用力重疊在一起,從1數到8後再交換雙腿。反覆此動作,呼吸要均勻。這樣可以鍛鍊小腿線條。
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