寒冬12月進補攻略 快get起來
本文已影響2W人
本文已影響2W人
攻略1、進補前先引補
專家稱,天氣轉冷後,不宜大補,需要適當引補,給腸胃一個循序漸進的適應過程,更有利於後期的進補養生。比如食用性質温和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等是不錯的引補方式。
冬季喝碗熱粥,也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩,芝麻粥可以益精養陰,蘿蔔粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養胃……把脾胃養好了,進補才能吸收進去。他提醒,如果你覺得自己特別容易上火,建議找專業中醫師先辨明體質方可進補。
攻略2、冬天吃“三果”
專家稱,梨、蘋果、獼猴桃,能去秋燥,潤肺胃,是冬季最好的水果。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;蘋果有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悦心的功效;獼猴桃含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。
攻略3、“黑五類”粥最養腎
“黑五類”是指哪五類呢?就是黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻、核桃。專家稱,主要有以下功效——
黑米:米中的珍品,也被稱為“黑珍珠”,含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑豆:味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
黑棗:有“營養倉庫”之稱,其性温味甘,有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
核桃:有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、温肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
黑芝麻:性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
攻略4、多温熱少寒涼
冬季本就天氣寒冷,飲食不宜吃生冷寒涼食物,建議以温熱食物為主。日常飲食,可以適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入,或者多吃一些糯米、栗子、紅棗、羊肉等温熱性質的食物,有助於增強身體的禦寒能力。專家稱,此時正是吃羊肉的時候,從中醫營養學角度看,羊肉性温熱,可以温胃禦寒,能在嚴冬帶給大家一絲温暖。
攻略5、鹹味入腎補益陰血
根據“秋冬養陰”、“冬季養腎”的原則,冬季適量多吃點鹹味食物,如海帶、紫菜以及海蜇等,有補益陰血等作用。
專家稱,“寒從腳下起”,是説若雙足供血不足,熱量較少,保温能力較差,則易受寒。《諸病源候論》説,“腎主腰足”,因此,熱足是冬季的養腎良方。建議臨睡前每晚堅持用40℃-45℃的熱水泡腳,晚上7-9點,是腎經氣血最弱的時候,泡腳正好可以補充氣血,促進全身血液循環,增強防病能力,消除疲勞,改善睡眠。泡腳時間並非越長越好,應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。
《風暴之爭》高手進階攻略
冬季進補吃什麼 冬季進補的注意事項
夏季養生 12個健康度夏全攻略
國慶出門旅行必備APP推薦 趕快get起來
莽荒搜神紀進階副本攻略
月亮湖簡介 月亮湖旅遊攻略|月亮湖美食攻略 月亮湖在哪裏
宅男泡妞攻略 教你快速攻破女神心
必看:冬季減肥全攻略
冬季進補吃什麼好 冬季進補飲食推薦
產後如何補血 產後媽媽補血全攻略
冬季坐月子要注意 進補要防內火
12星座男人秋季護膚全攻略
網絡用語get是什麼意思啊?領悟或者明白了(趕快get起來)
別錯過!致12星座的脱單攻略
天地劫封寒月攻略 天地劫封寒月的攻略是什麼
把妹泡妞攻略:讓你快速攻獲美人心
秋天吃什麼好 秋冬進補來年打虎
風寒感冒怎麼快速好起來
趁夏天剛剛來到 這些服裝搭配技巧快get起來吧
冬季護膚攻略 冬季怎麼護膚
夏至快來了要注意什麼 夏季養生攻略
男士早起減肥全攻略
冬季進補養生吃什麼?八款養生湯禦寒護膚!
冬季進補原則 避免冬季進補4大誤區
冬季職場男性應該如何進補?進補攻略
冬季BB補鈣方法 育兒攻略來幫你
進入冬季 天氣越來越冷怎麼去除寒氣
秋冬外套 天涼好個秋寒露後宜添衣進補!
冬季進補原則 避免冬季進補4大誤區
男士必知的着裝搭配知識,還不快get起來
12星座1月愛情運勢,還不快戳進來?
冬季減肥瘦身全攻略
女神怎麼追?這些必備的追求攻略必須get到