夏季最適合祛濕排毒 如何自測體內濕氣重
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濕氣是從古至今都存在的一個健康問題。祛濕氣,早在東漢《傷寒論》中就有詳細的論述,金代更是出現了《脾胃論》這樣的經典書籍。中醫認為濕氣之禍,首責之於脾。加上現在人們的活習慣的改變,夏天整日躲在空調房,吃生冷的東西、喝冰鎮飲品、熬夜加班、久坐不動等導致濕氣侵體,也依然改不掉這些習慣。所以人們要學會判斷自己體內是否有濕氣,趁着夏季把體內濕毒祛除。
濕氣重對人體有什麼影響
濕氣入體,起初會有舌苔黃膩,胸悶乏力,大便溏稀不成形,滿臉油膩,嗜睡等不良症狀。在中醫的概念裏濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一,而且是誘發人體許多惡性疾病的最初病因。
體內濕氣重的人,水濕內阻,造成舌頭胖大,舌的邊緣受到牙齒的擠壓,久而久之,就成為了齒痕舌。所以舌頭邊緣有鋸齒,説明體內長期有濕氣。然而濕氣重並非僅僅引起齒痕舌這麼簡單,畢竟這沒有什麼大不了,但是濕氣重會同時誘發身體的許多其他病症加重,最終會引發一系列的疾病。
起初濕氣重的人只是感覺舌苔不舒服,大便溏稀不成形、皮膚起疹起痘,稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛;進一步發展,會出現關節疼痛,體型肥胖;久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤。女性的一些婦科病如白帶異常,瘙癢也與濕氣有關。
濕氣還會極大的影響一個人的容貌,表現在皮膚上會出現長斑長痘,暗黃無光;表現在體型上就是水腫肥胖,大腹便便;表現在精神氣色上就會出現無精打采,睏乏無力。
如何自測是否有濕氣
1、大便溏稀,不成形,小便排泄不暢。(腸胃排泄出了問題)
2、胸口悶,喉嚨有痰(肺弱)。
3、睏乏無力,無精打采,怎麼睡都睡不夠。頭暈犯困。(説明氣虛,陽氣不足)
4、體重逐年增加,肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩(説明脾虛,因為脾虛是導致肥胖的主因)。
5、胃脹,胃難受,多吃點東西就成積食,大腹便便(胃弱)
6、機能衰退,對房事不感興趣。(腎虛)
7、舌頭邊緣有鋸齒,俗稱“裙邊舌”。舌苔白厚。
8、頭髮愛出油、面部油亮。
9、渾身是否有黏糊糊的感覺,老感覺不清爽。
夏季祛濕的良方
1、薏米粥
薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是一種主食,甚至於可以泡茶喝。不僅能夠養人,令身體百病不侵,同時還未到鮮美。薏米味道甘甜,具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養顏的作用。將適量的薏米洗乾淨之後再水中浸泡半個小時,然後放入鍋中熬煮,煮成粥之後就可以起鍋食用了。
2、紅豆粥
紅豆去濕氣的作用同樣明顯,未到甘酸,具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用,長期服用還能夠補血,令肌膚容光煥發。將紅豆洗乾淨,然後和適量的薏米一起放入鍋中,隨後熬煮成粥;在起鍋之前根據個人的口味加入適量的白糖,這樣就可以直接食用了。
3、淮山煲湯
淮山具有利尿、去濕氣的作用,特別是對於哪些由於體內濕氣過重導致水腫的患者最為有效。不過需要特別提醒的是,如果原本就是尿頻的患者,最好還是不要大量、長期食用。
4、紅豆薏米參砂粉
紅豆薏米參砂粉由11位配方組成:砂仁、人蔘、紅豆、薏米、茯苓、山藥、蓮子、紅棗、桂圓、陳皮、甘草。紅豆薏米參砂粉是祛濕氣最經典最有效的一個方子,中醫説:濕氣首責之於脾,卻不侷限於脾。所以紅豆薏米參砂粉配料眾多,對脾,胃,肺,腎,排泄都兼顧到了。是祛濕的一個集大成的方子。其中成分人蔘:解決氣虛的問題;砂仁:化濕開胃,温脾止瀉,解決脾虛胃弱;陳皮:宣肺,利咽,祛痰。解決肺弱,胸口悶的問題;山藥,蓮子:滋陰補腎;紅豆,薏米,茯苓:利水滲濕;紅棗、桂圓:滋陰補陽,調補氣血,紅棗素有“天然維生素丸”的美譽;甘草:調和諸藥。
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