距離高考只剩15天 這麼做可以快速減壓
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高考對於一個家庭來説是重大事情,考生揹負着家長的期望以及自身未來的走向,因此考生的壓力非常的大。那麼你知道高考如何減壓嗎?一起去了解一下。
高考的減壓方法推薦
1.閲讀書報是最簡單的消遣方式,不僅有助於緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。
2.健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法;或者在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕心理壓力的一種方法。
3.在非原則問題上不去計較,在細小問題上不去糾纏,以聰明的“糊塗”舒緩壓力。
4.既然昨天和以往的日子都過得去,那麼今天和以後的日子也一定會安然度過,多念念“車到山前必有路”。
5.高考前怎麼減壓呢?多笑一笑吧。健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法;或者在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕心理壓力的一種方法。
以上就是幾種常見的心理減壓方法,不過你知道嗎?飲食也能減壓。那麼中學生吃哪些減壓食物呢?不妨試試這幾種。
高考減壓多吃這些水果
1.蘋果
一隻蘋果含5克膳食纖維,可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢嚥,蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入 血液,保持穩定的血糖和胰島素水平。另外,吃蘋果可以促進乙酰膽鹼的產生,有助於神經細胞相互傳遞信息因此,吃蘋果能幫高考 生增強思維、促進記憶。
2.奇異果
有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
3.檸檬
使人記憶力增強,精力充沛補充維C。
4.桔子
會使得考生壓力較小,血壓、壓力激素可的鬆恢復正常水平的速度較快。
5.獼猴桃
高考前吃什麼好呢?獼猴桃含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,是很好的膳食纖維來源,營養密度較高,和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。
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