孕婦飲食 孕婦補血吃什麼好
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孕婦補血吃什麼好
1、食用阿膠:
久服阿膠具有輕身益氣的效果,阿膠是養生的佳品,不僅可以日常服用,而且久服還可以預防疾病,保持身體健康強壯,還能延年益壽,大家都知道阿膠是藥食同源,,對於孕婦朋友來説阿膠源於食物,安全性第一,具有補血、安胎、強筋骨的效果,又能幫助孕婦補血。所以女性在懷孕期間出現了貧血的情況,使用阿膠是很好的選擇。
2、多吃瓜果:
雖然瓜果含鐵量不是很高,但是具有豐富的維生素C,能很好的促進食物中鐵的吸收,蔬菜中的維生素C也是可以促進鐵元素的吸收,但是有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,反而影響到鐵元素的吸收,就如菠菜、油菜等,雖然含有豐富的鐵元素,但是吸收率只有1%—5%,所以菠菜、油菜適宜先焯水,把草酸破壞掉,再進行烹調。
3、多吃含鐵豐富的食物:
如:雞肝、豬肝等,一週吃兩次,鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。
4、食物要多樣化:
多吃蔬菜水果,可以經常吃些牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物都能很好的補充維生素A。
孕婦補血的誤區有哪些?
1、只要不會貧血就不需要補鐵。
鐵元素是確保孕婦像寶寶正常提供氧的關鍵元素,確保胎兒正常的發育和生長,能防止出現早產的情況,缺鐵性貧血是準媽媽最常見的一種貧血情況,所以懷孕的女性特別是處於懷孕的中期,補充鐵元素是非常重要的,對於沒有貧血就不需要補充鐵元素的情況是錯誤的,一定要及時糾正這種錯誤的觀念。
2、確診了貧血,就要多吃紅棗和赤豆湯就可以了。
很多孕婦或者是家人,天天都煮上一大鍋的紅棗赤豆湯等給孕婦作為補血之用,其實這種作法對於貧血的孕婦來説沒有太大的效果,因為這些物資雖然含鐵量雖然很高,長時間的食用能很好的調理孕婦貧血的情況,但是植物中鐵的吸收遠遠比不上動物性的食物。
3、動物肝臟膽固醇太高了,吃不得。
動物肝臟能補血是總所周知的,可是有些孕婦因為怕膽固醇和其他重金屬毒素太高,而對自己和寶寶的發育有影響而不吃,其實動物肝臟中的代謝廢物以及鉛、汞等重金屬毒素等並沒有大家們想象中的那麼高,甚至比骨髓中的重金屬量還要低,所以這種擔心是沒有必要的,而且適量的膽固醇也是促進胎兒發育的原材料,是孕婦必要的營養之一,所以孕婦不要太過於擔心。
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