六大高血壓夏季注意事項
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夏季天熱多汗、血液黏稠、血流緩慢、血壓驟降,易引發高血壓並有可能導致缺血性中風。高血壓也會‘忽悠’人。無論冬夏,都不能放鬆對它的警惕和治療。下面小編就給大家介紹幾點關於高血壓夏季注意事項,快拿筆記下來吧。
高血壓夏季注意事項
1、堅持監測血壓
牢記夏季高血壓降中多變的規律,不要放鬆對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好,不能自測者也應每3~5天去診所測一次血壓,最長間隔不要超過l周。如果發現隨氣温驟變,血壓波動明顯時,間隔時間就要縮短些。如果發現晝夜峯谷差值較大或波動不規律,應去醫院進行24小時動態血壓監測,以瞭解血壓的波動規律,並按醫生意見採取措施。
2、補充負離子
空氣負離子對人體多項機能產生良好的生物效應,它能穿透人體血腦屏障進入腦脊液直接作用於中樞神經系統,調節大腦皮層功能,使興奮和抑制過程趨於正常,從而改善人的睡眠,起到鎮靜、鎮痛、振奮精神等作用。如神經衰弱、神經性頭痛、胃腸神經官能症、腦震盪後遺症等,使用空氣負離子治療後,效果較為明顯。
醫學研究表明對人體有醫療保健作用的是小粒徑負氧離子。因為只有小粒徑的負氧離子才易於透過人體的血腦屏障,發揮其生物效應。大自然中的空氣負離子之所以造就眾多長壽村,是因為小粒徑的負離子比例高,小粒徑的負氧離子由於活性高、遷移距離遠從而在長壽地區上空形成負離子浴環境。
3、注意降温避暑
夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的,所以高血壓患者的主要對策就是避暑降温。可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降温等措施。現在製冷辦法很多,高血壓患者應會科學使用空調,室温不要調得過低,保持在27~28℃就好,要保持室內温度恆定。其中,最值得提倡的是浴水散熱之遊泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量,有降温除暑之效,還可消耗過剩的營養,降低血脂、血糖,減少脂肪儲存,有強身健體之功。
4、根據血壓調整藥量
一般來説,血壓沒有過分降低,仍要繼續維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低,這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低,於是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。因此,在炎熱的夏季,高血壓患者要經常測量血壓,並做好記錄。然後把這些記錄及時告訴醫生,醫生根據患者監測的結果來調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。
5、多飲水,防脱水
正常環境温度下,人一天約需水2300毫升,排泄水量總計也為2300毫升左右,出入水量維持平衡。然而在夏天高温環境里人體的水分排出量可達到約3300毫升,大運動量鍛鍊時體內排出水分則高達約6600毫升。因此,要達到體內的水平衡,就要根據排泄量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。
應注意的是,不要等到口渴才喝水,應該養成口渴前就飲水的習慣;經常少量多次飲水,而不是一次大量飲水;運動前後稱體重,每丟失體重0.5千克,就要補充2~3杯水;尿色深時多飲水;睡眠時也會丟失水分,睡前醒後飲用一杯水。
6.生活療法不可放鬆
如果你已經養成了防治高血壓的良好生活習慣,千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應堅持科學地安排每天的24小時生活,消除危險因素,保持良好保健習慣。諸如早晨緩慢起牀,洗漱後飲白開水或淡鹽水一杯,適當晨練,耐心排便,飲食清淡低鹽,三餐八分飽,控制體重,睡前燙腳或泡温水澡,保持樂觀情緒等,一年四季都要堅持,不可在夏季中斷停止。
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