保養卵巢的方法 這樣做讓卵巢年輕5歲
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卵巢的早衰不僅不利於我們的健康,對我們的容顏也會有一定的影響。
卵巢早衰的症狀
未病先防,阻斷病勢卵巢早衰要重視月經的改變,如月經稀發、月經過少、漸至閉經時,便要注意未病先防。
近年來卵巢早衰的患者日趨增多,年齡也出現低齡化趨勢。
壓力是引起我們卵巢早衰的主要原因,現代女性的責任很多,精神壓力過大會直接引起我們的卵巢早衰,建議大家面對生活和工作都要放寬心。
中醫對卵巢早衰有很多經驗,如使用補腎益精、健脾養血的有關食療方法,亦有一定的效果。
同時,卵巢衰老的女性要改善內分泌延緩衰老,除在醫生指導下口服雌激素外,還應多吃蔬菜瓜果,保持大量維生素E、維生素B2的吸收,像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物,加上適當的體育鍛煉,保持平和的心態這才是真正年輕的祕訣。
保養卵巢的最好方法
其實對於女性朋友來説卵巢保養是很簡單的,養成健康的生活方式,戒掉一些可能會影響卵巢健康的習慣,做一些必要的卵巢護理,就可以達到卵巢保養的效果了。
1、日常保養卵巢就要做到身心健康
身心健康而積極的話就會對我們的卵巢非常有幫助,壓力大而引起的精神抑鬱對卵巢的危害是很大的,所以,大家要注重排解不良情緒。
2、注意科學的飲食
女性日常要多補充植物性雌性激素,維生素,蛋白質,葉酸,由其是雌性激素和葉酸如果不足的話,都會直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據自己的體質特點保養卵巢
中醫認為,每個人的體質都是不一樣的,因此適合的保養方法也應該有所不同,生活中一些人為了保養卵巢,盲目的服用一些對卵巢有好處的補品,反而會引起補過頭的問題,使卵巢更不健康了。
4、科學的生活習慣
煙,酒,都會使女性的卵巢早衰,而如果日常可以多吃一些魚,蝦,堅持喝牛奶,就可以延長卵巢衰老的時間了。
5、避免長時間的穿緊身衣
緊身衣其實也會影響到卵巢的發育的,由其是對於一些少女來説,長時間的緊身衣,更容易引起乳腺增生等疾病。
6、在辦公室備外套或披肩
在辦公室放外套或披肩,不僅可以護住子宮和卵巢,還可以為你的肩膀抵擋一些冷氣。穿裙子的時候將其搭在腹部,如果你屬於相當怕冷的女性,建議從下半身保暖,特別是雙腳。
7、不要坐在水袋上
很多女性因為怕熱坐在水袋上,這樣的行為會導致寒氣直接入體。此外,地面、石面或鐵面椅子也要避免,因為它們導熱快,寒氣重。
8、補氣暖身的食品要多吃
很多女孩天生體質較寒,因此更容易出現宮寒的現象,所以卵巢保養的方法可以用食補,例如核桃、棗、花生這些高能量的食品。
保養卵巢吃什麼好
黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
蘋果
有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。
野葛根
野葛根,尤其是泰國的,其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應,在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。
百合
常食用百合有潤肺清心調中之效,可止咳、止血、開胃、安神,寧心,有助於增強體質,甚至抑制腫瘤細胞的生長。
紅棗
因為紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素,所以紅棗有補氣養血之功效,有效保護卵巢。
葡萄酒
葡萄酒裏含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,並可以有效預防腫瘤的發生。但是飲用要適量。
紅薯
有研究數據證實,紅薯是保養卵巢的食物,適量的進食一些還能夠幫助能預防心血管系統,預防動脈粥樣硬化,對於預防肥胖很有幫助。但要注意不要過多的攝入紅薯,這隻能使其總量累積,反而不利於降低血脂。
纖維食物
因為纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便祕現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等,都是很含有高纖維的食物。
胡蘿蔔
據報道,每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養吃胡蘿蔔,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。
食療——參芪燉排骨
材料
高麗人蔘10克,黃芪10克,黨蔘18克,山藥15克,枸杞子15克,當歸10克,陳皮5克,豬排骨300克。
製作
高麗蔘、黃芪等中藥洗淨後放入布袋中扎口,與排骨或雞一起加水燉煮。先大火後小火煮2小時。撈出布袋,加入鹽、胡椒等調味品即可。
功效
有行氣散結、消積化瘀作用,適合卵巢調養。
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