頻繁熬夜是催命符 中醫解析熬夜的危害
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近日,一則有關日本偶像組合成員,年僅18歲的鬆野莉奈在家中猝死的消息引起了各界人士的高度關注。經過鑑定,她的死因主要來自於平均每天只睡3個小時的不正常作息和勞累的過度累積。2016年,我國26歲新生代女演員徐婷也是由於頻繁熬夜,拖着疲憊不堪的身體繼續咬牙堅持,最終遺憾辭世。
現代社會,人們常常自覺或不自覺地熬夜,早則十一二點入睡,更有甚者一整夜無眠。很多人仗着年輕,覺得熬夜沒什麼大不了的,但是,越來越多持續熬夜引起猝死的案例被媒體報道。熬夜真會導致人猝死嗎?
熬夜增加猝死風險
持續熬夜不眠不休的確是一些人猝死的誘因。因熬夜猝死的人大多數死於突發性心臟病。因為熬夜導致生物鐘紊亂,交感神經過度興奮,使心跳加速,引發室速、室顫,造成心源性猝死。還有一些人死於腦中風,其原因是血壓過高使腦血管破裂。
但是熬夜並非猝死的根源所在,只有那些已經表現出心血管症狀或者有心血管疾病家族史的人,熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人羣。大多數猝死的年輕人患有心臟基礎疾病或者腦血管先天畸形,但是往往在屍體解剖後才被發現。
那麼,沒有心血管疾病風險,自詡身體健康的人是不是就可以毫無壓力地熬夜了呢?當然不是。因為熬夜會影響心血管健康,增加普通人羣心源性猝死的風險。其原因在於,短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張,並導致血壓升高、可的鬆和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則。而所有這些因素都是導致冠心病的先兆。
慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展,而高血壓、肥胖或代謝綜合徵等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。此外,睡眠不足會使機體免疫系統失調,促使血管壁的炎症反應水平上調,促進動脈粥樣硬化的發生,從而增加中風風險。
中醫解析熬夜帶來的危害
“日出而作,日落而息”是傳統的作息規律。中醫認為,白天屬陽,應當多動,多動可以養陽;夜晚屬陰,應當睡覺,睡眠可以養陰。博大精深的中華文化中有一個詞語“煎熬”,“熬”是反覆煎煮,同樣,熬夜對身體也是一種反覆“煎煮”,“煎煮”着人體的精、氣、神,精、氣、神在這個過程中逐漸變少。如同點燃油燈,熬着燈油一樣,燈油慢慢變少,燈的亮度逐漸減弱,燈油熬完了,燈也該滅了。對人而言,熬夜久了,精、氣、神少了。長期熬夜導致人體陰陽失調,形成陰虛火旺的體質,且正氣就如燈油一樣減少,就會生病。老人常説“早睡早起”,這句簡單的話體現了從古至今人們的一種很樸素的養生觀念。“早睡”保證充足的睡眠,“早起”是充足睡眠後進行高效的工作。充足的睡眠是身體健康的保證。
在中醫理論中,各個時辰主管各個臟腑經絡的功能,從夜間到早晨的相互對應分別是:足少陽膽經對應子時(23點至1點)、足厥陰肝經對應丑時(1點到3點)、手太陰肺經對應寅時(3點到5點)、手陽明大腸經對應卯時(5點到7點)。
子時不睡覺,膽氣虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力下降,人體機能降低,膽氣受傷,易患各種精神疾病,如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等,導致氣色不好,黑眼圈,膽汁排泄不暢,最終形成結晶、結石。“膽汁有多清,頭腦就有多清”,子時睡眠好,有助於保持頭腦清醒。
“人卧則血歸於肝”,丑時不休息的“夜貓子”,血無法進入肝,不能進行正常的新陳代謝,容易傷肝,臉上容易長斑,脾氣急躁,臉色晦暗,出現頭痛、頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴、耳聾、胸脅脹滿、乳房脹痛、便祕,容易得肝病和高血壓,女性則容易出現痛經、月經不調等症狀。肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝痠軟,眩暈,失眠,驚悸,精神恍惚,甚至提前進入更年期,重則易患中風,暈倒後不省人事等。
寅時肺經旺,肝在丑時把血推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過“肺朝百脈”而送往全身,所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。有肺病者,寅時反應最為強烈,如劇咳或哮喘而醒。
卯時大腸經旺。“肺與大腸相表裏”,肺將充足的新鮮血液輸布到全身,然後促進大腸進入興奮狀態。大腸蠕動,吸收食物中的水分和營養,排出糟粕。所以大家會發現,清晨廁所是個很繁忙的地方。若沒有得到充足的睡眠,毒素沒辦法排出體外,導致便祕、痔瘡、面色晦暗、黑眼圈、痘痘等問題的出現。
熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息,毒素不能經過肝臟和大腸進行分解和排出,進而積聚在體內,導致人體氣血不暢,在面部表現為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等,這些是明顯的外在表現。“視其外應,已知其內。”此時身體內部的各臟器會因為陰陽失調而致陰虛火旺、氣血不暢,心血管疾病的發生機率逐漸增加。現在心腦血管病的年齡趨於年輕化,且經常發於夜間,這與生活不規律有很大的關係。所以熬夜對身體損害的潛在性和危險性是不可估量的。
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