月子期不認真護理很傷身 產後記得保護自己
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生完孩子之後,就進入月子期了,這是每個女人生產之後必須要進入的階段,也可以説是讓女人們的身體損耗恢復的時期。若是月子期不認真護理的話,女人們很可能會承受許多不必要的傷害喲。所以説,女人們生產之後要及時懂得一些護理技巧喲。
月子期女人們護理身體要記住這幾點
1、不能太“悶”
很多女人在坐月子期間,總是捂得嚴嚴實實的,過來人説這是為了避免着涼。這樣做的初衷是好的,因為女人們生完孩子之後,身體血氣消耗過多,從而導致身體變得相當虛弱,此時是覺得不能着涼的,否則會延緩女人的恢復速度,甚至導致女人被月子病盯上。
不過捂歸捂,但女人們不能讓自己太“悶”了。比如説在這炎熱的天氣裏,每天都將窗户和房門關得緊緊的,自己也穿着厚厚的長衣長褲。這樣做雖然防風,可是會把女人“悶”出病的。
建議女人們選擇長衣長褲的時候,要選比較透氣、吸汗的。而且偶爾要讓房間通風,但是注意女人們不要直接站在通風口,因為坐月子的女人被涼風吹到了,易着涼最終出現月子病的。此外,空調和風扇都不能直接對着吹,否則女人很容易着涼的。
2、不能太“補”
月子期內進補是每個女人產後比做的事情,因為在生孩子過程中,女人們消耗了大量的精力和氣血,整個人都有氣無力的。因此,需要及時為身體補充能量,進行滋補,從而獲得足夠的能量讓身體恢復正常。不過進補要懂得什麼該補,什麼不該補,一味瞎補的話,女人們虛弱的身體根本就沒辦法吸收。從而導致許多營養堆積在體內,造成營養過剩的尷尬局面。
比如説產後的第一個星期,建議補充一些高熱量的飲食,從而為身體補充能量。可以少量喝些紅糖水、吃些雞蛋和小米粥。
比如説產後的第二個星期,建議要吃些催乳的飲食,乳汁足夠寶寶才不會餓肚子。這個時候吃些催乳食物是最好的,因為若是過早吃的話,反而可能造成後期乳汁淤積,影響女人的乳房健康。對此,建議女人們可以吃些豬蹄、花生、鯽魚等,幫助催乳喲。
除了上面介紹的這些之外,女人們坐月子的時候要記得飲食不能太淡,尤其是不能沒有一點鹽味,因為這樣會影響女人的食慾,最終影響營養的攝取。因此,女人們的月子飲食可以適當加些鹽,但是量要控制好喲。
女人月子期要做好這些預防
1、預防情緒波動
月子期女人們往往都會感動特別累,一是因為分娩消耗很多的能量,二是因為要時刻給寶寶餵奶,導致她們的睡眠不足。在這樣的狀態下,女人們的情緒很容易出現波動。比如説因為要頻繁餵奶而感到煩躁,比如説因為家人都在關心寶寶而感到自己失寵了,從而變得不開心等等。
月子期內應該保持情緒平穩,不可生氣或哭泣,不然很容易患月子病的。因此,建議女人們在坐月子的時候要預防情緒波動,凡事想開一點,覺得心累的時候,讓家人幫幫忙,多和家人溝通,訴説喲。
2、預防乳房發炎
月子期女人要頻繁餵奶,乳頭在寶寶吮吸的過程中,容易沾染上細菌。或是因為寶寶的吮吸方法不對,造成乳頭損傷之類的。一旦出現這種情況,乳房就很容易出現炎症的。所以説,建議女人們在餵奶的時候,要採用正確的餵養動作,改掉寶寶錯誤的吮吸方法,同時,餵奶前後都要及時清洗乳頭喲。
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