產婦喝大米粥好處多 坐月子時要記得常喝
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產婦就是剛生完孩子的女人,女人這個時候,身體相當虛弱,體質好一些的,能夠自己下牀走路,而體質差一些的,連回到病房都需要有人攙扶,甚至需要公主抱一樣抱着走。但是不管是哪一種,產婦們都需要注意飲食。因為飲食是幫助產婦們恢復體力最佳途徑,對此,建議產婦們可以多吃大米粥,它可是好東西,坐月子的時候喝,對身體很有益處的。
產婦坐月子時適合喝大米粥
坐月子的時候產婦往往處於虛弱狀態,不僅體力差,也很容易疲勞,而且消化功能也差,此時飲食必須要特別注意,一旦選錯了時候,就算吃進肚子裏面,產婦的身體也無法吸收,相反會給身體帶來大量的食物累積,增加身體的負擔。
對此小編推薦,產婦坐月子的時候,不妨喝些大米粥。尤其是剛生產完,消化功能最弱的時候。因為大米粥是用大米熬煮而成的,不管是米湯還是粥,吃起來口感很細膩,而且比較容易消化,吃進腹中之後,能夠被身體好好地吸收。這樣一來,產婦不僅不會餓肚子,而且還能獲得營養,從而使得體力能夠更好地恢復。
若是你不會烹飪大米粥的話,不妨按下面的步驟進行烹飪,不用多久你就可以喝上自己烹飪的大米粥了:
第一步、將準備好的大米清洗乾淨,之後放入洗淨地鍋中。
第二步、再往鍋中加入比大米多上三五倍的清水,然後開中檔火,慢慢熬煮。想要更快熟的話,可以蓋上鍋蓋。但注意偶爾要揭開鍋蓋攪拌幾下,不然很容易出現粘鍋的問題。
第三步、在大米熬煮的過程中,可以將主板好的葱切碎,也可以備一些蔬菜切碎,比如説高麗菜。這些準備好之後,看看大米是否開花了,是的話,就可以將這些輔料倒進去一起煮。
第四步、煮一會兒之後你會發現大米已經變得粘稠了,這個時候就要用勺子不斷攪拌,讓輔料和大米充分融合在一起。當你看到湯汁變成米白色之後,可以放入食鹽等調味,之後蓋上鍋蓋燜個幾分鐘就可以關火食用了。
當然,這個大米粥烹飪方法是不是很接地氣?就算是不會做飯的人,都能自己烹飪,所以產婦們可以試試。你若是想要配料豐富一點的話,也可以自己搭配其他食材食用,但是要注意的是,一些產婦不能吃的食物要避免喲。
坐月子吃什麼恢復快
坐月子是為了幫助產婦更好地恢復身體,因此為了讓效果變得更加明顯,應該學會吃,也就是從飲食下手,為身體補充營養,建議吃這些食物:
1、富含維A之物
富含這種營養成分的食物,吃了有助增強抵抗能力,幫助產婦預防傷口感染,從某種程度來説,也就是促進身體恢復。
其中生活中,常見的富含維A的食物有蘋果、櫻桃、大白菜、大米、禽蛋之類的,產婦們可以吃吃。
2、富含蛋白質之物
想要傷口恢復快的話,就需要補充蛋白質,因此,產婦們可以常吃這類食物,促進傷口更快地痊癒,減少產婦門被感染的機會。
其中生活中,常見的富含蛋白質的食物有豬皮、瘦牛肉、黃豆、燕麥之類的。
除了這兩類之外,富含維C和鋅元素食物也有同樣的效果,因次,想要快速恢復體力的產婦們可以吃一些,但是此時產婦消化能力比較低,攝入量要適當喲。
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