有害健康的7大饮食恶习
本文已影响2.06W人
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1、吃饭太快
不但可能导致胃肠胀气和消化不良,还会让你吃得过多。
2、总在周末放纵自己
很多人平时都吃得很节制,但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明,能一直坚持控制饮食的人,即使食谱并不完美,比起在周末饮食失控的人,更能持续减肥不反弹。#p#副标题#e#
3、爱吃甜食
糖果只能带来纯能量,却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。
4、零食狂
饮食过量。#p#副标题#e#
5、进食不专心
边看电视或边上网边吃,会不自觉吃得更多。研究表明,如果边看电视边吃,会多吃20%—60%。
6、爱吃罐头食品、包装食品
这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。
7、用吃来发泄情绪
或许当时能舒缓情绪,但是以吃来对付恐惧和挫败,只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。
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