睡觉也讲姿势 细数常见10种错误睡姿
本文已影响3.7K人
本文已影响3.7K人
细数常见10种错误睡姿
枕着手睡
睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,易引起上肢麻木及酸痛外,还会使腹内压力升高,导致反流性食管炎,影响消化功能。此外,睡觉时高抬双臂,会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张,影响肺部的自然呼吸,易造成胸闷、疲劳。
张着嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸,咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴,完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸,坚持一周即可见效。
对着风口睡
古语说:“风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说,人在睡觉时对环境变化的适应能力降低,如果对着风口睡,易受凉生病。建议避开风口,夜间开窗只留一条小缝就够了。
露着肩膀睡
有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面,殊不知,冬天天气寒冷,风寒极易入侵肩关节,造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
醉酒入睡
医学研究表明,醉酒入睡易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适,仰卧时呕吐物容易进入呼吸道,如果不能及时排出,就会造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧,以便呕吐物排出,有效降低误吸危险。
紧闭门窗
人在睡着时大脑也在不停地活动,需要足够的氧气。一般情况下,通风较好的地方氧气浓度为21%左右,如果紧闭门窗,经过一夜的呼吸作用,卧室的氧气浓度会降到17%~19%,甚至更低。不但容易导致缺氧,不利于休息,时间长了还会引起疾病。
提高睡眠质量的方法
保持安静
关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
不要依赖安眠药
在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
颈椎病患者睡觉的正确姿势
什么样的睡姿睡觉最健康
哪种睡姿不利女性健康 3种睡姿有害健康
先兆流产保胎卧床姿势有讲究 哪个睡姿对胎儿好
男性睡姿有讲究
趴桌子上睡午觉小心伤了腰 午睡正确姿势
搞笑睡姿 睡成这般也是醉了
孕期睡不好觉怎么办 试试卧躺姿势
哪个学生不犯困 上课睡觉姿势汇总
产妇睡姿有讲究吗 产后的正确睡姿
为什么午觉越睡越乏?姿势对了怎么睡怎么舒服!
睡起来后口干舌燥?换个睡觉姿势试试看
男性健康:睡觉姿势对健康有影响
警惕这样睡觉姿势最伤男人
金喜爱曝睡觉姿势是保养关键
关键看姿势 腰背痛可能是睡姿原因
十大动物睡觉姿势揭秘?第一睁着眼睛睡第四倒立睡觉
最正确的睡觉姿势图:24睡姿图详解
这种睡姿最适合男人 三种睡姿很不宜
健康睡姿 床上用这种姿势竟能治病
看一只袋鼠呆萌呆萌的睡觉姿势
4种错误的跑步姿势会影响身材
睡觉的姿势关系着我们身体健康
孕妇睡觉姿势会影响胎儿吗 孕妇怎么睡觉姿势最好
正确的睡姿 看你适合哪种睡觉方式
宝宝睡姿大PK 三种睡姿的优缺点
孕妇肚子疼 女人睡觉时换这种姿势竟很难受
什么睡姿最好 睡眠姿势不对会患心脏病
睡觉也有讲究 注意10个禁忌
宝宝的正确睡姿 五种错误睡姿的介绍
什么姿势睡觉最健康 哪种姿势睡觉最健康
男女用这姿势入睡能多活10年
疾病专属睡姿 睡一觉就搞定