打坐能养生 中医教你如何打坐
本文已影响5.22K人
本文已影响5.22K人
中医教你如何打坐?
1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。
2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。
3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。
4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。
7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。
8、练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。
9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。
10、在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。
打坐的注意事项
1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。
2、不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。
3、饱胀或饥饿时,不宜打坐。饱后勿坐,要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定),又气恼时切勿坐,待气平再坐。
4、在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。
久坐会得痔疮 中医教你3个预防方法
女打坐的正确方法图片:三大方面教你正确打坐(图)
中医教你如何养好胃 膳食更靠谱
快速美白 中医教你打造美白肌肤
为什么要养肾 中医教你冬季如何养肾
产妇坐月子禁食3种食物 教你如何科学坐月子
中医告诉你:春季该如何养生
如何养肾 冬季养肾中医教你“黑色”疗法
中医养生 中医教你巧用生姜扫光小病
中医教你如何治疗肛裂
如何抗衰老 中医养生专家教你抗衰老秘方
老中医教你如何保存中药
改善坐姿 日本女星教你如何正确减肥
打麻将时坐这位置竟能连赢
夏季雨天如何保养 中医教你这几招
老中医教女人如何养生更美丽
教你如何打领带 时尚领带打法图解
女性养生:中医教你如何滋补养肾
如何排毒 中医养生专家教你九个排毒偏方
办公久坐如何养生?动一动动一动
中医馆养生 久坐族应对“屁股痛”秘方
打麻将久坐险猝死 "久坐群族"都可能有这样的危险
中医教你冬季如何养生 做好这2个保健措施
中医养生学 教你如何进行有效养生
痔疮让人坐立难安 中医五大方法教你预防
老中医告诉你 如何养生才能长寿
春季肝火旺怎么办 中医教你如何养肝
如何练习打坐 瑜伽打坐养生的方法
长期久坐的人该如何养生
心肝脾肺肾如何保养 中医教你保养方法
生活中如何养肝 老中医五种方法能养肝
中医教你如何正确洗澡
产妇夏季如何坐月子 中医盘点注意事项