大姨妈带走大血量 这些食物可帮你补回血
本文已影响5.47K人
本文已影响5.47K人
这些食物可帮你补回血
桑葚干
目前水果制品中含天然铁最丰富的就是桑葚干,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。通常建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了。
紫葡萄干
将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,葡萄皮的营养含量远远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等,这对于葡萄干中一些稳定营养素的保留有很大的效果。
南瓜
被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
黑枣与蜜枣干
干枣中含铁量最高的就是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,是枣类补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
大姨妈期间不能吃这些
1、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
3、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
本站推荐阅读:
女性吃什么保健品比较好
月经期间感冒怎么办 都是气血不足惹的祸
吃什么补血 5大食物帮助女人滋补养颜
补血的食物有哪些:让你拥有好气色的日常补血食物
产后如何补血 这些食谱让你变身辣妈
吃哪些食物可以补血呢 这些食物补血极佳
多吃这十种食物可帮你清洁血管
药补不如食补 补血就吃这些食物
女人喝什么补气血补肾 这些食物补血效果好
补血的食物有哪些 专家说多吃这十种食物补血最快
孕前注意补气血 可吃这些御寒食物
女性什么时间补血效果好 吃哪些食物可补血
浴血黑帮第六季完整版免费观看,浴血黑帮哪里可以观看?
女人夏季仍需补血 这些食物补血效果好
大姨妈有血块是怎么回事 三大原因要注意
女性易贫血 多吃这些食物能补血
贫血吃什么?这些食物补血比较快
怎么吃红枣补血效果好 这些食物可以补血
吃什么可以补气血不足 推荐这8大食物
女性如何补血 不妨试下这些补血食物
女性吃哪些食物补血 常吃4种食物补血
贫血怎么办 推荐8大补血食物
女性月经失血如何补血 多吃这八大食物
男人补血就吃这些食物
女人贫血有这四大危害 饮食多吃补血食物
食疗补血食谱大全 这些食物才是补血之王
精液带血会致不育吗 这些食疗帮你预防
哪些食物最补血 女性补血就这么吃
女人补血补气就吃这些 养气补血的食物盘点
女性补血食物有哪些 月经期可以补血吗
5种常见食物帮你补气又养血
姨妈期多吃这些食物 帮子宫排出垃圾
补血吃红枣?这些食物补血效果更好
贫血如何补血 这份补血攻略能帮你告别贫血
男士贫血吃什么补血最快 这几大食物你一定都吃过