女性如何预防脱发 多吃这些食物
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头发对于很多爱美的女性来说是非常重要的,但脱发会让她们烦心,不仅不美观,还可能预示身体健康出现问题。其实,我们可以从食物中来预防。究竟预防女性脱发的食物有哪些呢?下面为大家详细介绍预防女性脱发的食物有哪些。
可以预防脱发的食物
1、杏仁
根据研究,掉发的人更易缺乏维生素B6。因此维E、铁和锌。杏仁中富含维生素E和锌,对降低胆固醇有帮助,可以说是根治掉发的超级食品。
2、豆类
豆类是蛋白质和铁的良好来源,特别是黑豆,十分适合补给头发的养分。
3、含铜、铁微量元素的食物
在养发上,微量元素中的铜、铁等占据着十分重要的作用。缺乏铜、铁会造成头发颜色变淡、变黄。可以多吃坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等食物。
4、含维生素A的食物
维生素A缺乏的常见症状就是头发脱落和头皮屑。含有较多的维生素蔬菜A有胡萝卜、菠菜、莴笋叶等,动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
5、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质,可以帮助头发生长。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都是优良的蛋白质。蛋白质经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收后,就合成角蛋白,再经角质化就是头发。
女性想要预防脱发,要忌讳以下的食物:
1、不要吃油腻、燥热食物,如肥肉、油炸食品。
2、不要吃很多食糖和脂肪丰富的食物,如肉类、肝类、洋葱等酸性食物。
3、不要吸烟、喝酒及吃辛辣刺激食物,如葱、花椒、蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等。
预防脱发的方法
1、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,破坏毛囊的生长环境,从而导致脱发,所以要尽力避免。
2、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
3、适当运动,保证睡眠
运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。
4、保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发。人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了脚步,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
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