秋冬要补水 盘点身体缺水的症状
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身体缺水的症状有哪些
1、口干口臭
身体缺水的第一个症状肯定是感到口干舌燥,这个时候若是没有及时补充水分,人们也会容易出现口臭的症状。另外,有些朋友在很长一段时间没有喝水之后会出现舌头轻微肿胀的表现,这也是体内缺水的预兆。
2、容易疲劳
其实在我们感到疲劳、疲惫的很多时候,我们并不是真的因为工作、学习而感到精神不济,这种症状其实是身体缺水发出的警告。专家表示,当身体内部缺水的时候,血液含氧量会下降,人体缺少足量氧气的时候会更容易引起疲惫,这个时候喝点水可以有效缓解疲劳感。
3、小便深黄
相信很多朋友都有这样的经历,一个早上或者一个下午不怎么喝水,上厕所的时候小便颜色就会变黄,这其实是肾脏因为体内缺水而做出的一种措施,尿液的颜色越黄,说明体内缺水的程度越严重。
4、皮肤干燥
除了上文提到的口干舌燥以外,皮肤有明显的紧绷感以及干燥感也是身体缺水发出的信号,特别是工作忙碌的上班族们,这些人一天最少有8个小时要待在空调房或者暖气房里,皮肤比起其他人更容易干燥、起皮,也更需要及时补水。
以上就是4个身体缺水的常见症状了,那么当人体缺水的时候我们应该如何及时、正确的给身体补水呢?下面就让小编带你来了解下。
身体缺水如何及时补水
1、少量多次喝水
给身体补水的最佳方法肯定是多喝水,那么怎么喝水才能有效补水呢?其实大量、快速的喝水并不能很好的滋润人体内部器官,专家表示,少量多次喝水可以让五脏六腑更好的吸收水分,也能让水分更好的渗透到皮肤中。
2、多吃水果蔬菜
果蔬中的含水量是我们不可忽视的,常见的梨、杨桃、甘蔗、西红柿、黄瓜等果蔬里都有充足的水分以及人体所需的营养物质,建议身体容易出现缺水症状的人要多吃水果、蔬菜,这样做能改善体内缺水的问题。
3、肌肤补水要重视
上文我们也有提到,皮肤干燥也是身体缺水的一个症状,所以给肌肤做好保湿工作也是很有必要的。皮肤容易干燥、起皮的人要给脸部以及四肢涂抹保湿产品,上班族们可以在办公室放一瓶补水喷雾,感到肌肤不适的时候可以喷一喷。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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