初伏天如何养生 可以这样做
本文已影响7.29K人
本文已影响7.29K人
很快三伏天就要到了,它的到来意味着将进入夏季最热的阶段。在这样高温的环境中,不保养是不行的。其中初伏天是三伏天的第一个阶段,务必要做好保健工作。下面不妨来看看初伏天养生的好方法,这可是养生上上策,为了健康度夏,务必来了解一下。
初伏天养生的方法
注意了,初伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境下,人体会晚睡早起,因此,休息的时间会减少。所以说,在这样的条件下,大家要做好初伏天养生方法:
1、一定要午休
初伏天的时候,人们往往都习惯晚睡早起,这样睡眠时间就会大量减少,因此,这时大家要从午休的时间补回来。所以说,人们要养成午休的习惯,并且尽量睡到半个小时以上,但是最多不要超过一个小时,以免让身体越睡越感到累。
此外,午休的时候,要预防寒冷,比如说要记得在胸部和腰腹位置盖条小毯子,避免寒气入侵身体。
2、及时补充水分
初伏天温度高是其特点之一,这样的条件下,人体很容易出汗,出汗量越大人体内的各种营养物质就会流失越多,这样对健康不利。所以说,平日里必须要补充水分,这样才能弥补丢失的营养。
当然补充水分,不仅仅单纯靠喝水,还可以多喝一些汤,多吃水蜜桃等水分多的水果。只是有一点,千万要少喝冷水,以免刺激肠胃。因为天热的时候,很多人喝水都是大口灌下去的,冷水直捣肠胃,会导致肠胃来不及反应。
3、注意“扶阳”
三伏天是阳气十分旺盛的时候,但是人体内的阳气却容易因为发泄过多而造成内阳亏虚。再加上此时天热很多人喜欢贪凉食冷,以至于体内寒气过重,进而造成身体内的阳气更少了。如此一来,很容易造成人体阴阳失衡,长期如此健康会被不断损耗,疾病缠身的。所以说,建议大家在初伏天要注意“扶阳”,也就是要学会补阳,以免体内阳气亏虚严重。
初伏天吃什么养生
1、鸡
俗话说“起伏吃只鸡,一年好身体”,所以说,初伏不妨吃些鸡肉养生。这是因为初伏天到了以后,人体消耗的能量比较多,需要及时补充营养。而鸡肉是很不错的滋补品,因此,大家要记得在初伏天的时候炖些鸡汤食用。
建议在炖鸡的时候,要适当加些生姜,因为生姜性温吃它有助调节人体在夏季的内外温差,让身体更容易适应外界的环境。还能起到祛湿强身的作用,这样做能够帮助人体发散寒湿,防止疾病产生。
2、火腿
祖国医学认为火腿有健脾开胃的效果,而且吃它还能生津益血。夏季吃它能够增加食欲,从而减缓因为天热所引起的食欲不振问题。
建议准备好一些冬瓜和火腿一起炖汤食用,有助防暑祛病。也可以和番茄等蔬菜一起煮汤喝,能够帮助你清补身体。
3、羊肉
羊肉性温这是大家都知道的,很多人觉得夏季原本就热,此时再吃性温的羊肉岂不是让身体更热吗?其实在夏季吃些羊肉是有好处的,因为吃它能够以热制热,帮助身体排汗排毒,将体内的湿寒之气驱逐到体外。当然,也不要吃太多了,不然排汗过大,会造成身体营养丢失过多的。对此,建议人们在初伏天吃完羊肉之后,要记得多喝水,帮助身体弥补水分。
中伏天也要做好保健 做到这几点即可
中医如何调养五脏 调养五脏这样做
冬季女人如何养生 补肾暖宫这样做
染发后几天可以洗头 染发后如何保养?
如何增加记忆力 这样做可以提高记忆力
上班族如何美体塑形 每天做这3个动作就可以
前列腺炎如何预防 可以这样吃
初伏天快到了 如何预防中暑
秋季如何去燥 每天这样做可有效除燥
三伏天如何养生?三伏冬病夏治的原理是什么
三伏天养生要注意什么 三伏天养生的禁忌
三伏天怎样驱寒?三伏天吃什么养生?
即将入伏如何饮食养生 应对高温天气怎么办
中伏天如何养生防病 做好保健才能有效冬病夏治
如何缓解焦虑 想要缓解焦虑可以这样做
如果可以这样爱白考儿结局如果可以这样爱米兰结局 如果可以这样爱樱之结局
三伏天常做这3件事轻松防病养生
三伏天泡脚可以天天泡吗 三伏天泡脚好不好
三伏天如何养生 该吃什么食物
三伏天这样养生更健康 你了解多少
三伏天可以吃西洋参吗 适量吃补气养阴
如果可以这样爱结局好吗 如果可以这样爱是悲剧吗
三伏天如何养生才好 请从饮食方面下手
如何拥有腹肌 男性可以这样锻炼
三伏天可以喝中药吗 三伏天养生消暑宜饮这8味中药
初伏天如何保健 记住3要点
玉米须如何降血糖 这样做可以控制血糖
女白领如何养生 坚持这样做身体更健康
如何拥有腹肌 可以在家这样练
初伏怎样养生 初伏如何养生
三伏天可以吃黄芪吗
三伏天推荐4款养生食谱 简单易做又养生
如何缓解胃酸 中午这样做可以预防胃酸伤身