剧烈的运动后不可立即休息
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
突然停下来,会影响供血,造成头晕、恶心。
人在剧烈运动时,心脏处于高效率工作状态,心脏在短时间内会将大量的血液输送到上下肢肌肉里,如果突然停止剧烈运动,心脏仍然输出大量血液,但流回心脏的血液却大大减少,此时,不但大脑得不到充足的血液补充,而且在重力的作用下,原有的大脑血液还会急剧补充回心脏,造成大脑暂时贫血,出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至昏倒的现象,在运动中称为“重力性休克”。另外,运动时体内会产生大量乳酸,如果突然停止运动,不利于乳酸的分解清除,锻炼者会觉得浑身酸痛,肌肉也会变硬。
聪明的健身者应该给运动加个“尾声”,运动后进行一些放松整理运动。首先,应该放慢节奏,以较低的强度持续运动几分钟。比如在跑步时,正常速度为13公里/小时,在运动结束前,可以按5公里/小时的速度快走5分钟,还可以抖动肢体,来回走走。其次,做10分钟左右的拉伸训练,每个动作保持 15―30秒。最后,运动后在30―40度的温水中浸泡洗浴,对神经系统有镇静作用,能加速疲劳的消除。
产后立即做运动减肥有哪些危害
剧烈运动后可以大量进食吗
拔牙后能运动吗 拔牙后不可马上进行剧烈运动
饭后休息多久运动 适合开展哪些运动
剧烈运动后该注意些什么?
运动中扭伤拉伤 不宜立即贴膏药
高度近视不适宜剧烈运动
阳康后一个星期能剧烈运动吗
小心剧烈运动伤了你的肝
阳康后剧烈运动会猝死吗
剧烈运动后喝水注意事项 可以立即大量饮水吗
体检前注意不要剧烈运动
警惕剧烈运动过后六大禁忌
男性剧烈运动后有四大禁忌
饭后多久剧烈运动 一个小时后
剧烈的体育运动后的饮食选择 运动量与饮食
剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
跳绳算不算剧烈运动呀
什么人群不适合剧烈运动
剧烈运动后要注意哪些事项
跑步是剧烈运动吗
剧烈运动后有什么保健方法
剧烈运动动会导致肾衰竭
丙肝患者不适合剧烈运动
阳康后剧烈运动会诱发心肌炎吗
运动也是一种休息
跳绳算是剧烈运动
剧烈运动后千万别做这些伤身事!
患上甲减可以剧烈运动吗
长期持续剧烈运动可能导致贫血
熬夜后不要剧烈运动 当心诱发心梗
戴口罩剧烈运动或引发猝死是真的吗 N95口罩为什么不适合在运动时使用
女生运动会赛跑后猝死 心率问题不宜剧烈运动