有哪些常见的养生蔬菜
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
养生食材有很多,养生蔬菜也很多,而不同的养生食材,有不同的养生作用;今天小编给大家介绍的养生蔬菜,具有非常好的养生功效,如:美容养颜、清理血管、抗癌防病、清热去火等等;下面就一起来看看以下7种最常见的养生蔬菜吧。
菠菜:清理肠胃热毒
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
苦瓜:滋阴降火清毒消暑
苦瓜虽苦,但食用时味苦性凉,爽口不腻,在夏季食用备感清爽舒适,有清毒滋阴的功效,排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用,可使人顿觉暑清神逸,烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开,用盐稍腌,减少一些苦味,当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈,用肉糜、蒜头、豆豉炖煮,做佳肴吃。
木耳:消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
南瓜:除体内重金属及农药
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
花椰菜:清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
胡萝卜:降低体内汞浓度
胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
番茄:防癌、抗病、美容
近几年来,科学家发现,番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定,当人体内谷胱甘肽的浓度上升时,癌症的发病率就明显下降,所以多吃番茄,可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等,同时还可推迟某些细胞的衰老,可降低血压,预防夜盲症、牙龈出血等。
食番茄时,要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病,因为番茄中含有番茄素,它和蛋白质结合在一起,周围还有纤维素包裹,很难出来,要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤、番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。
温馨提示:以上养生食材,都是生活中最为常见的,建议大家经常食用,尤其是现在处于亚健康状态的人群,更加应该多吃新鲜蔬菜,以此来排除体内的毒素。
营养的蔬菜是哪些:十大最有营养蔬菜
蔬菜粥的家常做法有哪些呢
生吃蔬菜有隐患 哪些蔬菜农残多?
女性多吃哪些蔬菜最养生呢
常见的养生误区有哪些
秋凉时哪些蔬菜适合养生
中医药养生的常见误区有哪些
生活中常见的抗过敏果蔬有哪些
常见蔬菜水果的营养价值
老人常见的养生粥有哪些
蔬菜水果的营养价值有哪些
蔬菜有哪些 常见的蔬菜有哪些
秋季护肤养颜的4种常见蔬菜
蔬菜养生有奇效 盘点五种有着超强养生功效的蔬菜
日常生活中常见的13种抗癌蔬菜
夏季吃哪些蔬菜好 六种蔬菜生吃更能养生
中医养生有哪些常见的误区
生活中常见的养肝食物有哪些
男人常见的养生误区有哪些
蔬菜的品种有哪些
冬天最适宜吃的蔬菜有哪些 四种养生蔬菜一定要吃
日常蔬菜有哪些搭配方法
抗癌的蔬菜有哪些
哪些常见蔬菜可以预防痔疮
猪血有哪些常见的养生功效
老人夏季养生吃哪些蔬菜好
蔬菜哪个部位营养最高?常吃蔬菜营养排行榜
生吃蔬菜有哪些讲究
冬天排毒养颜的五种常见蔬菜
秋季吃哪些蔬菜能够养生?
补钙的蔬菜有哪些 这7种最为常见
哪些瓜果蔬菜最具有营养
喝汤养生有哪些常见误区