预防癌症方法有哪些呢
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针对普通人群预防癌症的8条建议是:
1,确保体重维持在正常范围内,在整个成年期避免体重增长和腰围增加;
2,每天至少进行30分钟中强度的身体活动,随着身体适应能力增加,适当增加活动 的时间和强度,避免诸如久坐看电视等不良习惯;
3,少吃高能量的食物,避免含糖饮料,如果吃快餐,一定要尽量少吃;
4,每天至少吃5份不同种类的非淀粉蔬菜和水果,每餐都吃谷类或豆类,限制精加工的淀粉性食物;
5,每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于500克,尽可能少吃加工的肉类制品;
6,喝酒,男性每天不超过2份(1份酒约含10克-15克乙醇),女性不超过1份;
7,每天保证盐的摄入量低于6克,不吃发霉的谷类或豆类;
8,不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症。
同时,还有2条特殊建议:
一是年轻母亲要完全母乳喂养婴儿6个月,而后再添加辅食的同时进行母乳喂养;
二是癌症患者在治疗过程中,要遵循关于膳食、健康体重和适当身体活动的特殊建议和方案。
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