12岁宝宝的一日饮食安排
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宝宝在一岁到一岁半之间,可以一日三餐。每天早上6点、中午12点和晚上6点喂食,中间分别在上午9点和下午3点加两顿点心。一岁半到2岁,可以改为一日三餐外加一顿点心,点心可以在下午3点添加。
此时的宝宝一天的食物总体来说就是250~500毫升牛奶,一个鸡蛋,肉类40-50克,谷类100克,豆类30-50克,蔬菜水果共计150-250克,可以按照如下安排:
早上6点牛奶250毫升,面包20克。
早上9点一个鸡蛋羹,植物油5克,苹果50克。
中午12点一小碗软饭,清蒸带鱼30克,番茄炒肉末1份(瘦猪肉25克,番茄40克,油、盐适量),虾皮紫菜豆腐汤一份(虾皮3克,紫菜5克,豆腐10克)。
下午3点包子1个(面粉25克,猪瘦肉10克,洋葱10克),加橘子50克。
下午6点青菜面50克(面条50克,油菜30克,植物油5克,胡萝卜丁10克)。
晚上10点牛奶200毫升。
宝宝有时候会食欲不好,不愿吃饭,妈妈不要强迫或责骂宝宝,宝宝不想吃只是因为不饿,到下一顿时,也许就会好好吃饭了。
温馨提醒:不要追着宝宝喂饭
宝宝一日三餐最好能跟大人在餐桌上一起用,另外两顿点心,也让宝宝安静地坐下来慢慢吃,在宝宝离开餐桌后就不要再追着喂饭,这不利于宝宝的消化,也容易使得宝宝对就餐只许难以有清楚的认知,从而无法形成良好的饮食习惯。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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