夏季饮食防晒全攻略
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
1、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
2、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3、柠檬
柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
4、坚果
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善。
5、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
6、茶
美国研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
7、谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
孕妇夏天怎样防蚊 孕妇绿色防蚊全攻略
秋季减肥计划攻略 饮食加运动
舌尖上的防晒美食 夏季防晒必备食品
夏季带宝宝出游的全面攻略
宝宝秋季衣食住行全方面攻略
怎么样给宝宝防晒 宝宝夏季防晒全攻略
外出看世界必备防晒攻略
夏季不防晒长皱纹 教你如何饮食除皱
电脑男防辐射全攻略
家有宝宝该如何防蚊 夏季宝宝安全驱蚊攻略
夏季小儿咳嗽防治攻略 家长必看
夏季需防晒 4种防晒食物值得拥有
孕妇秋季保健的饮食起居攻略
回南天防潮全攻略
冬季减肥瘦身全攻略
游泳减肥全攻略 夏季轻松瘦
夏季防晒 夏季防晒吃什么好
夏季防晒很重要 别忽略三个部位
冬季减肥:MM必看,饮食攻略大全
夏季男人如何防晒 防晒食物推荐
必看:冬季减肥全攻略
夏季要防晒 天然防晒食物有哪些
夏季女性的排毒攻略
夏季如何防晒 力荐5款防晒食物
秋季瘦身减肥全攻略
备孕期间饮食关键 备孕饮食调理全攻略
最全夏日防晒攻略 和阳光Say Hello
夏季如何美白防晒 六大美白策略
夏季防晒是重点 推荐夏日4大防晒食物
秋季饮食全攻略,助你安然度秋
夏日出行的防晒攻略有哪些注意事项
夏季怎样防晒?夏季防晒用具大搜罗
饮食减肥全攻略 想瘦哪里你说的算