秋季怎么润肺 推荐五种食物
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
一到秋季,大家的肺部是不是都备受考验呢?怎么润肺变得非常重要,那么秋季润肺应该怎么做呢?那是食物是对秋季润肺有帮助的呢?今日就让小编一一为大家揭晓下,希望对大家有帮助!
秋季润肺的食物
1、雪梨
常见水果,因肉嫩白如雪故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等多种微量元素。
润肺原理:白色入肺,故白色食物大多都对肺有保养功效。雪梨水份大性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
2、银耳
真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品又是扶正强壮的补药。
润肺原理:同为白色食物,银耳性温润,比雪梨更适合体寒或者肠胃不好的人,同时又有益气、清肠的作用。
3、蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质以及氨基酸。
润肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大肠经,有滋养、润燥、解毒之功效,常用于治疗肺燥咳嗽。
4、山药
多年生草本植物,块根呈圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等各种成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
润肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用。
5、百合
多年生草本球根植物,除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外还含有一些特殊的营养成分如秋水仙碱等多种生物碱。
润肺原理:这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功,百合还具有养心安神、润肺止咳、补中益气的功效,对病后虚弱的人是非常有益的,非常适合在干燥的冬天食用。
秋季润肺汤
一,萝卜羊肉汤
主料:羊肉500克、白萝卜500克。
辅料:大枣7-8颗、葱姜适量、香菜适量、青蒜适量、黄酒适量、盐适量、胡椒粉适量、油泼辣子适量。
做法:
1、羊肉切块用凉水浸泡浸泡1-2小时,再放入凉水锅中,烧开焯出血沫,然后取出用热水将浮沫冲洗干净。
2、白萝卜去皮切成滚刀块备用。
3、香菜、青蒜苗洗净切碎备用。
4、取砂锅,放入羊肉、姜、葱、大枣和足量的水,开大火烧开后,撇去浮沫,淋入黄酒,改小火炖1-1.5小时。
5、把白萝卜块放入砂锅,大火烧开转小火继续炖30分钟左右,至萝卜软烂,加适量盐和胡椒粉调味即可。
二,鲫鱼萝卜奶汤
主料:鲫鱼1条、萝卜1根、牛奶100克。
辅料:盐2克、油适量、姜1块、香菜少许。
做法:
1、鲫鱼治净,在鱼身上切几刀,抹上盐腌制十分钟。锅烧热,倒油,放姜片爆出香气,把鱼放到锅里煎至两面煎黄。
2、把煎好的鱼移到汤锅中,加入开水滚煮20分钟,煮出奶白汤色,鱼肉开始分离。
3、用勺子把鱼头鱼尾鱼骨打捞出来,加入切好的萝卜条,再煮10分钟。
4、最后冲入牛奶,煮至微沸就关火,放香菜提香即可。
三,花蛤冬瓜汤
主料:冬瓜1000g、花蛤400g。
辅料:香葱2棵、姜5片、盐1茶匙。
做法:
1、花蛤用淡盐水浸泡吐净泥沙;锅里加入用滤水杯过滤的自来水。
2、香葱切断,和姜片一起放入锅中,大火烧开。
3、将花蛤放入锅中,继续大火煮,将煮至开口的花蛤拣出待用。
4、锅里的姜片香葱捞出不用,汤汁倒入大碗静置澄清待用。
5、等待汤汁澄清的时候,用挖球器将冬瓜挖球。
6、重新起锅,将静置澄清的花蛤汤汁缓缓的倒入锅中,容器底部带有泥沙的汤汁不要倒入锅中。
7、放入冬瓜球,并加入盐,中火煮至冬瓜球呈半透明状。
8、再将花蛤肉放入锅中,大火煮开就可以关火,盛在汤碗中,撒一些香葱末就可以了。
秋季减肥吃什么 推荐10种越吃越瘦的食物
秋老虎养生吃什么大盘点:生津润肺5种食物多吃些
女人秋季排毒吃什么好 推荐6种食物
秋季不节食怎么减肥好 推荐吃不胖的食物
女性冬季如何保养子宫 五种食物推荐
秋季润肺就喝这四种汤
推荐四种秋季清热解毒的食物
秋季吃什么润肺 8款食材润肺效果加倍
防秋燥先养肺 推荐九款润肺养肺茶
秋季养生吃什么最补呢 四种常见食物推荐
胃胀气吃什么好 推荐五种食物
润肺吃什么好 推荐这九种水果
冬季身体亏虚吃什么好 推荐五种滋补食物
秋季男生潮鞋最新推荐 时尚秋冬
秋季养阴重在养肺 5种食物助你清肺养肺
秋季吃什么对身体好 推荐七种养生食物
养养胃润润肺 推荐去秋燥的几款粥
肺不好怎么办 多吃这八种食物养肺又润燥
秋季润肺吃什么食物 生津润肺解秋燥食物推荐
秋季养生以肺为先 饮食多吃滋阴润肺食物
女性冬季怕冷吃什么好 十五种食物推荐
秋季如何润肺 多吃这些食物准没错
秋季养肺应该怎么做 三个方法推荐
低血糖吃什么好 推荐五种食物
既润肺又止咳 推荐9种润肺止咳汤的做法
秋季润燥吃什么 这8种食物不错
吃什么润肺 润肺食物推荐
秋季养肺 白露推荐3款养生食疗方
秋季男士减肥食物推荐
冬季养肺润肺 常吃这些食物
秋季吃什么润肺?十种食物止咳又润肺
上班族白领怎么吃养胃 推荐五种食物
立秋吃什么 推荐9种养生食物