预防打鼾的方法是什么
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打呼噜的现象十分常见,经常打呼噜危害大,严重影响家人、朋友的正常休息,破坏患者和家人之间的和睦关系,那么,如何在生活中预防打呼噜?
保持鼻腔、咽腔的通畅。
积极治疗过敏性鼻炎、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病,以及腺样体肥大等咽部疾病,将有助于减轻打呼噜。
打呼噜现象常见多发,我们的预防在一定程度上可以减小打呼噜现象得出现,但却不能从根本上消除它的发生。为避免它对我们的健康形成巨大威胁,患者朋友需及时接受精准有效地检查与治疗。
采用侧卧位睡眠。
侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因,侧卧位睡眠有助于减轻打呼噜,甚至治疗睡眠呼吸暂停。
戒酒并停止服用某些药物。
酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅、慢,还使肌肉比平时松弛,会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。因此,打呼噜的人睡前最好不要饮酒。
加强锻炼,减轻体重。
据研究调查表明:肥胖会加重打呼噜,这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重,还能增强心肺功能。降低鼾症对身体带来的不利影响。
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