如何从生活中预防抑郁症
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抑郁症是一种很常见的心理病,可发病于任何年龄段,女性患者多于男性,遗传也是抑郁症的致病因素之一。因此,我们一定要做好对抑郁症的预防,下面就来为大家介绍下相关的预防措施。
抑郁症患者可通过饮食和自我调节,来缓解症状,在饮食上多吃含钙和自含维生紊的食物,这样的食物能促进入的食欲,使人保持心情愉快。这是一点重要的抑郁症的预防措施。含钙的食物有豆制品、牛奶、鱼、虾、西红柿、红枣、韭菜等。官含维生素的食物主要是水果和蔬菜,而B族维生素对抑郁症患者尤佳,如粗粮、色、蛋和绿叶蔬菜,同时要忌食酒类及咖啡等食品。
抑郁症患者的自我调节,主要是培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑内心的感受,经常与人沟通,发泄心中的不满,甚至可以瘸哭一场,来发泄心中的不适,保持乐观心态,正确评价自己,对学习、工作的期望值不可过高,干些力所能及的事;加强体育锻炼,多散步,运动可改变激紊的含量,改变植物神经系统,减缓抑郁症的症状,经常听轻松欢快的乐曲,多参加社交活动,都有利于抑郁症的预防。
以上就是对抑郁症的预防介绍,我们平时一定要有个好的心态,乐观的去对待每一件事。如果想了解更多抑郁症方面的知识,请咨询专家。
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