警惕!吃肉多易患2型糖尿病
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吃肉多易患2型糖尿病
法国的一项最新研究发现,肉、奶酪及其他“酸性饮食”中的某些成分与2型糖尿病关系密切。与吃酸性食物最少的女性相比,吃酸性食物多的女性糖尿病发病率高出56%。
新研究中,科学家对6.6万余名女性参试者的饮食与健康进行了为期14年的跟踪研究。研究结束时,共有1372名女性参试者确诊患有糖尿病,爱吃酸性饮食的女性糖尿病危险更大。这些酸性食物包括肉类、奶酪、面包和软饮料等。酸性较少的食物包括:咖啡、水果和蔬菜。另外,虽然橙子和柠檬吃起来感觉很酸,但消化之后,在体内却可以降低酸度。另外,桃、苹果、梨、香蕉等大多数水果都具有降酸功效。
科学家分析指出,爱吃肉食等酸性食物会增加糖尿病风险,即使多吃水果和蔬菜也不能完全抵消这种负面影响。酸性食物进入人体会导致酸的积累,这些酸会阻碍人体将食物中的糖转化为能量,因而大大增加罹患糖尿病的几率。
任何的疾病都是有方法预防的,糖尿病自然也不例外,可是很多人对于如何预防糖尿病却不是很了解,最后慢慢患上了2型糖尿病。只有对具体的预防方法有所了解,才能起到预防作用,患上2型糖尿病的概率就比较低了。下文就来说说怎么容易得2型糖尿病以及它的预防方法:
预防2型糖尿病的方法:
注意饮食
树立正确的进食观,平时的生活方式要合理化,控制热量的摄入,营养过剩是诱发糖尿病的主要原因。低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足,是最佳的饮食配伍。不仅如此,饮食还要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。
测量血糖
并不是所有的糖尿病都会出现明显症状的,有很多隐形性糖尿病才是最危险的,如果不注意及时发现以及及时调理的话,就会导致各种并发症的出现。因此专家提醒,在平时生活中应该养成定期量血糖的习惯,尤其是一些中老年人,定期的测量血糖可以帮助我们尽早的发现糖尿病。即使一次正常者,仍要坚持测量血糖的习惯,一旦出现蛛丝马迹就应该马上扼杀。
控制体重
肥胖是引发糖尿病的重要原因,预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人,需要立即采取有效措施进行减肥,减肥的最佳方法无疑就是运动。明显超重的人减肥5%后,即使不锻炼,患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说,如果你体重80公斤,至少需要减4公斤。
注意并发症
最后一点就是糖尿病患者很容易诱发其他的一些慢性病,很多患者就是因为并发症丢了性命,因此糖尿病患者要加强检测,做到早发现早治疗,早期预防,治疗效果往往是最好的。早期诊断和早期治疗,常可预防并发症的发生,使病人能长期过上接近正常人的生活。
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