孕期食谱 鸭血豆腐汤
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图片来源:豆果美食
孕期食谱 鸭血豆腐汤
原料:豆腐1/4块、鸭血1小块、芹菜3棵、食盐适量、香油少许。
做法:
步骤1:北豆腐冲洗干净,切1cm的正方形小块。鸭血冲洗后,切成1cm的正方形小块。将芹菜洗干净,切碎备用。
步骤2:锅中放水,焯鸭血块(去除血腥味儿)。再换水,把北豆腐焯一下。
步骤3:砂锅中放适量水,倒入北豆腐和鸭血。
步骤4:开始煮。
步骤5:锅开后,煮5分钟豆腐完全熟透,放入切碎的芹菜。
步骤6:放入盐﹑香油各适量调味,盛出即可。
营养价值:
豆腐性凉,味甘;归脾、胃、大肠经。豆腐含有丰富的蛋白质,有“植物肉”之称。鸭血中含有丰富的蛋白质和多种人体内不能合成的氨基酸,并含铁、锌等多种矿物质和维生素,鸭血中铁的利用率为12%,是补血食谱不能缺少的食材之一。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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