给儿童补钙 这些常识不可不知
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“人体的骨骼和牙齿的主要成分就是钙,如果缺钙,就会导致骨骼发育迟缓,牙齿萌出晚、鸡胸、O形腿等”,类似这样的科普介绍,相信妈妈们看得不少,补钙对于儿童的重要性也有比较深刻的认识。一旦宝宝看着像缺钙了就开始盲目地补补补。但有时候花钱买最贵的钙剂给孩子用也不见效果,这使妈妈们焦虑万分:到底哪里出了错?!下面就跟着小编一起来看看关于儿童补钙的常识吧!
1、年龄不同对钙的需求是有所差异的
根据中国营养学会2001年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是:1-6个月,母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克,人工喂养的宝宝约400毫克;7-12个月,每天需要约500-600毫克;1-3岁,每天需要约600-800毫克。
不同年龄段对钙的需求不同,同时每个宝宝的饮食状况、外出时间也不同,因此需要妈妈根据自家宝宝情况合理来进行钙的补充,很多妈妈们因为是母乳,就忽视了给宝宝补充钙剂,这也是误区。
2、钙需要持续补充,1岁后也需要
很多妈妈认为1岁后,宝宝什么都能吃,饮食已经很丰富了,不再需要补充钙剂。根据我国儿童膳食调查,我国儿童饮食中的钙根本满足不了他们生长的需要。因此,过1岁后,宝宝还应每天继续服用钙剂,一直到2岁,服用量大约为150-300毫克。精彩阅读:给儿童补钙补到几岁最好
3、儿童补钙的最佳时间夜晚为佳
都知道宝宝缺钙会夜闹,妈妈们可知道具体原因?人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较低,白天较高。同时,白天宝宝在进食中不断摄入一定量的钙以稳定血钙水平,而晚上进食较少补充少。低血钙状态下宝宝兴奋度提高,易激惹哭闹。晚上补钙能为夜间的这种钙调节提供钙源,况且钙有镇静作用,可以有助于睡眠。精彩阅读:春季儿童补钙的最佳时间
4、不要选择碳酸钙。
碳酸钙偏碱性,而宝宝的胃酸还很少,所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙,另外,乳酸钙也是不错的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙。
5、用少量多次的方法。
人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,钙的吸收率最高。所以每次给宝宝服用钙制品可以量少一点,分成多次服用,这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。如果一次就服用很多,大量没吸收的钙就浪费了。
6、不要让钙遇见草酸。
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
7、让宝宝睡前服用钙片。
睡眠期间最是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收。
8、千万不要补钙过量。
很多钙过量的宝宝会厌食、便秘,严重了还会患“鬼脸综合症”,宝宝会有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异,疾病也很多。钙过量还会导致骨头过早成熟,也会影响宝宝将来身高的。补钙应该是给宝宝微调的过程,妈妈们千万不可以简单粗暴地对待,钙过少过多都不行。如果爸爸妈妈们实在拿不准宝宝到底是缺钙还是补钙过量,最好去医院做个微量元素检查,这样才好控制补钙的度和量。
9、补充足量的维生素D。
有些钙制品需要补充维生素D,而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会直接促使体内生成维生素D。
10、补钙产品的选择有讲究。
选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品;最好选择单一元素的钙产品;选知名度高的钙产品,但是不要盲目地跟着广告走,要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨询医生后再选择补钙产品。
11、钙不要与主餐混吃。
即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。精彩阅读:儿童补钙不是随意补 五大误区要清楚
小贴士
儿童补钙 如何为宝宝选取合适的钙剂
市场上补钙产品五花八门,什么样的产品最适合宝宝呢?可从下面这三个方面来参考。
1、钙质来源的安全性:这一点相信不需要小迪赘述,安全永远是第一要素。推荐大家关注了解“健康中国药品品牌榜”以及“FDA(美国食品药品安全法规)标准”。前者是我国值得信赖的品牌榜,后者是美国食品药品安全的硬性指标,能够同时满足的产品必定是不差的。
2、小剂量易服用:小剂量主要是针对人体对钙的吸收率。虽然总体吸收率约为30%,但是小剂量补充的吸收率高于大剂量,因此建议妈妈们选取小剂量的钙剂,而易服用就不用小迪唠叨了吧。
3、不伤味蕾:1岁以内,宝宝的味觉发育最为灵敏,这段时间对味蕾的保护尤其需要注意。过重的口味刺激会导致宝宝味蕾反应迟钝,长期接受过重口味刺激很容易导致以后挑食偏食,将影响到宝宝一生的健康成长。最接近自然的是最好的,这个阶段越是接近母乳,对宝宝的味蕾保护越是有利,奶味才是最适合他们的味道。钙剂选择上,以淡奶味最优。
补钙要科学,妈妈们和小迪一起恶补了这么多补钙的知识,是不是对如何给儿童补钙有了一个更加深入的了解呢?让我们一起努力,将补钙做得科学又有效!
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