不同类别的人喝粥方式不同
本文已影响4.72K人
本文已影响4.72K人
不同类别的人喝粥方式不同
不同类别的人喝粥方式不同
粥是我国传统的食疗食物之一,也是一种老少咸宜的食品。粥的种类多种多样,对于不同年龄、不同职业的人来说,喝粥也应该有不同的侧重。
青少年和体力劳动者,加点坚果种子补充蛋白质。
体力劳动较多的人和正在长身体的青少年对蛋白质等营养素的需求量较大,除了选择燕麦等蛋白质较高的粮食熬粥外,还可以加些花生、核桃碎、瓜子仁等坚果种子,不但能补充营养,还能使粥的香味更浓。这类人熬粥时还可以加点瘦肉,但一定要少放盐。
孩子和老年人,煮软烂些助消化。
老年人及消化系统尚未发育完善的儿童,由于消化吸收功能较弱,吃太多粗粮会增加胃肠负担。对于这类人群而言,可选择小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮,烹调时要把粥煮得软烂黏糊些,以利于消化吸收。另外,粥里加点山药、莲子、南瓜等容易消化的食材也很不错。
电脑一族,深色原料有助护眼。
办公室一族经常面对电脑,可在粥里加些护眼食物,如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A,有益眼睛健康,而黑米和紫米含有大量的花青素,能抵抗眼睛衰老。
育龄女性,加点猪肝、瘦肉有助补铁。
据相关调查显示,育龄女性中,有1/6存在缺铁问题。动物性食品是血红素铁的良好来源,因此这类人群在熬粥时可以加点猪肝或瘦肉。
应酬多的成年人,放些杂豆控糖控脂。
成年人尤其是男性同胞一到中年,很多都面临体重增加的问题。长期坐办公室活动量少,很容易囤积脂肪,而且平时免不了喝酒应酬,对肝脏和肠胃功能都不利。对于这类人群,可以在粥中加入杂豆(如红豆、绿豆)及蔬菜等,增加膳食纤维的摄入,有利于脂肪、胆固醇代谢,同时也能保持血糖稳定。
研究表明不同类别的酒会对人的情绪产生不同的影响
不同场合不同香水 应该要有的四种不同类型的男士香水
何洁叶一茜同样的出道方式 不同的生活轨迹
为什么你会越睡越累 不同原因调整不同睡眠方式
茶的分类 不同体质喝茶也不同
不同的分手方式,相同的撕心裂肺
5d壁画和8d区别,视觉不同/触觉不同/效果不同
蔬菜不同颜色之间有差别吗 颜色不同功效也是极大不同
不同年龄的男人 喜欢不同类型女人?
齐唱和合唱有什么区别:形式不同(合唱分不同声部)
不同类型的肉冷冻保存时间不同,吃僵尸肉有危害吗,如何鉴别
抹茶粉和绿茶粉的区别,颜色不同/味道不同/功效不同
男士不同肤质护肤方式也不同
情书怎么写才动人 不同的抒情方式表达着同样的爱
不同类型男人的喝茶保健法
红枣和冬枣区别,品种不同/大小不同/功效口感不同
怎么跟女生聊天 不同阶段有不同的聊天方式!
蝶泳和自由泳的区别 划水方式不同
甘蓝和包菜的区别,外形不同、营养成分不同、功效不同
不同人群适合喝的不同花草茶
洗纱类窗帘方法 不同种类窗帘清洗方式不同
喝茶的好处与坏处 达人称不同人群也要注意喝不同的茶
坐与座的区别,释义不同/字形演变不同/造字本义不同