改善睡眠可以预防冠心病吗
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冠心病的治疗是个漫长的过程,所以有效预防冠心病是非常有必要的。许多人喜欢熬夜导致睡眠不足,这样的情况是很容易引发冠心病的。中医的专家指出,预防冠心病一定要保证充足的睡眠,睡眠也是要讲究科学的!
专家建议,特别是冠心病患者一定要保证每天至少8个小时的睡眠,而且是有质量保证的睡眠。保证睡眠充足和有质量,要做好睡前保健工作。晚餐尽量清淡,不要吃太多,吃八分饱就可以,睡前最好是喝上一杯牛奶或者是一杯水,睡前不要看太多的电视,上床前用温水泡脚、按摩脚心,有利于解除一天的疲乏。预防冠心病要注意睡觉的姿势,尤其是冠心病患者最好是采用头高脚低右侧卧位。这种姿势能减轻心脏的负荷,并确保身体在睡觉时所需的氧气供给,从而减少心绞痛的发生。如果患者的病情较重,已出现心衰,则要采用半卧位,以减轻呼吸困难。
大多数冠心病患者会在晨起的时候出现心绞痛或者是心肌梗死,引发冠心病。所以冠心病人早晨醒来要仰卧5—10分钟,进行心前区和头部的按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰等,然后慢慢坐起,再下床穿衣。起床后喝一杯温开水,以降低血液粘稠度,加速血液循环,最大限度地防止心脏病猝发。
冠心病患者最好能保证每天午睡30分钟,能有效降低心绞痛发病率,但午睡时间不要超过1小时,较长时间的午睡容易使人在被叫醒的瞬间血压升高、心跳加快。
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