早餐吃什么对眼睛有好处
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
眼睛是人们的五官之首,心灵之窗。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力,可是因为工作性质、环境污染等外界问题渐渐模糊了我们的心灵之窗。吃什么才能拥有一双迷人“电眼”呢?
富含维生素A的食物
如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。因此,要多选用富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。
富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。
富含维生素B2的食物
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
富含维生素B1和尼克酸的食物
如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的。
吃玉米对眼睛有益处
吃什么东西对眼睛好呢
维生素A的食物对眼睛有什么好处
吃花椒对眼睛有好处吗 花椒对眼睛没有帮助
青光眼患者吃什么对眼睛好
眼睛早衰吃什么好呢
吃胡萝卜对眼睛的好处
吃什么对眼睛好? 想要眼睛好多吃这些东西
男人吃什么对眼睛好
少吃甜食对眼睛的好处
吃什么对儿童眼睛好
早餐吃什么好:几点吃早餐,吃对早餐营养又瘦身
对宝宝眼睛有好处的元素是什么呢
吃什么对眼睛好 保护眼睛视力缓解眼睛疲劳
补充什么营养对眼睛有好处呢
吃哪些食物对眼睛有好处
吃什么蔬菜对眼睛好
吃什么对孩子眼睛好
吃什么食物对眼睛好
吃什么对眼睛有好处 5大食物对眼睛有好处
缓解眼睛疲劳 吃什么对眼睛好
宝宝吃什么对眼睛好
常吃蛋黄对眼睛有哪些好处
吃护眼食疗粥对眼睛好!
多吃菠菜对眼睛好处多
早餐吃燕麦有什么好处
吃鱼眼睛对眼睛有好处吗?吃什么鱼对眼睛好?
孕妇吃什么对眼睛好
吃了对我们眼睛有好处的食物
眼睛不舒服 吃什么蔬菜对眼睛好
什么水果对眼睛好 眼睛不好吃什么水果
早餐吃什么对女性好 吃早餐误区有哪些
红茶对眼睛有好处吗