女人补血吃什么食物好
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女人补血,如同男人补肾一样重要。由于特殊的生理结构,女性很容易贫血。食补是女性预防防治贫血的最好方式方法。那么生活中有哪些食物有助于女性补血呢?
红枣
红枣是天然的补血良方,其具有补中益气、安神之功效。同时其可以直接吃,也可做成甜品、粥品、汤品等等。另外干枣的膳食纤维含量非常多,再者红枣属温热性的,因此一般不建议食用过多。
玫瑰酒
玫瑰酒具有活血的功效,中医认为玫瑰花疏肝和胃、具有活血止痛、行气之功效。特别是对脸上有斑的女性、月经不调的女性更可多偿试喝玫瑰酒。
龙眼肉
夏季是龙眼上市的季节。龙眼也是民间有名的补血良品,其含有丰富的铁质,葡萄糖,特别适合产妇、哺乳期的女性进补。
桑葚
桑葚被称为天然的铁剂,桑葚更是水果中最好的补血果。当然新鲜的桑葚不好得到,因此建议利用桑葚干煮熬粥喝。
黑豆
中医认为黑色入肾,肾藏精,精生髓,髓生血,而黑豆不仅具有补肾的功效,同时其对保护血管健康也有一定的作用。
黑芝麻
黑芝麻不仅含有丰富的铁质,同时其钙质含量也非常高,因此黑芝麻尤为适合女性朋友。
红豆
一般认为红色的食物都具有补血的功效,而红豆对促进血液循环,促进肾脏健康具有一定的保健功效。
菠菜
菠菜是公认的含铁量最多的一种蔬菜,同时菠菜中丰富的叶酸、维生素C对促进人体健康也都是会有一定的帮助的。但是菠菜中也含有一定的草酸,如果食用过多,也会影响机体对钙质的吸收的。因此建议在吃菠菜前最好可以先用水焯一下。
猪肝
猪肝也是含铁质非常丰富的一种食物,比如猪肝炒韭菜、猪肝搭配菠菜食用,补血的效果更加明显。不过肝脏本身是解毒器官,因此建议不要食用过多。
胡萝卜
胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素、同时其还含有丰富的钙质、铁质、磷等矿物质,对人体的健康等都具有一定的帮助。
黑木耳
黑木耳具有“素中之荤”的美称,其中的含铁量非常的丰富,另外现代的各种污染非常之严重,适当吃点黑木耳还具有排毒养肝之功效呢?
葡萄
葡萄中含有丰富的铁质、B族维生素,特别是对于预防恶性贫血具有一定的保健养生功效。
南瓜
南瓜中含有丰富的各种矿物质,其中铁质的含量就非常的丰富,此外其中丰富的蛋白质、维生素、氨基酸对促进人体健康也都有一定的保健功效。
一般认为女性补血,可适当多吃红色的、黑色的食物即可。同时日常在补血的过程中也要注意吸收率,如果食疗补血的效果不明显的话,也可在医生的指导下选择一些专用的补血保健品。最后提醒一下补血也要注意时间,一般情况下在经期结束后更要注意补血保健。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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