五个方法缓解便秘解决大肚子
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都市中不少女性看起来腿部纤细,但是肚子却非常大,因为运动量少,而且整日久坐不动,加上便秘的问题,导致自己看起来非常臃肿,那么我们应该如何解决这个问题呢?
五个可以缓解便秘大方法:
一、吃点坚果:坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,每天吃几颗,有利于缓解便秘。建议吃的坚果有核桃、杏仁、南瓜子等等,但是注意不要吃太多。
二、多喝水:早上起来先什么都不要做,空腹喝完一杯水,滋润一下肠道,有利于清除毒素。每天八杯水不能少,不能渴了再喝水,也不能用饮料来代替白开水,如果觉得水肿没有味道,可以放两片柠檬片,更有排毒美白的效果。
三、补充纤维素、益生菌:多吃含有纤维素的食物,蔬菜、水果、谷类都不能少。喝含有益生菌的酸奶,有促进肠道蠕动、帮助消化的作用。
四、按摩腹部:晚上睡觉前,顺时针按摩腹部50次,再逆时针按摩50次,帮助肠道蠕动,更快的排出体内毒素。
五、生活有规律:养成健康的生活规律,早睡早起,规律饮食,避免熬夜和情绪上的波动。学着让自己乐观积极的生活,这样健康自然就会伴随着我们,便秘也就会远离我们。
以上给大家介绍的5个缓解便秘的方法,希望能对大家提供帮助,不要让小肚子给你的身材拉分了,只要你将便秘的问题解决了,加上适度的运动,小肚子一定也会消下去了。
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