日常缓解便秘的5款食疗方
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
便秘到底是怎么一回事?它是由于粪便在肠中滞留过长时间而成。便秘有弛缓性和痉挛性之分,前者大都属于体瘦、肠子筋肉无力者。像家庭主妇忙于家事,强忍便意,因此在肠粗松,乃有习惯性便秘的倾向。这都是因为她们不了解便秘所引起疾病的害处。
缓解便秘食疗方
紫菜汤
紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、碘和多种维生素(维生素食品)。做法:紫菜10克,香油2小勺,酱油(油食品)、味精适量,每晚饭前半小时开水冲泡,温服。
黄芪玉竹兔肉汤
黄芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水调味煲熟后服用。适用于排便无力,便后疲乏,汗出气短者。
雪耳大枣汤
雪耳10克,大枣15枚,冰糖适量,隔水炖1小时后服食。适用于便结难解,头晕心悸,面色黄苍白者。
百合汤
百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜(蜂蜜食品)适量服食。适用于便结如羊粪,手足心热,咽干口燥者。
首乌红枣粥
首乌20~30克,大米60克,红枣10枚,冰糖适量。首乌先煎,再加大米、红枣煮粥,适合于血虚便秘(便秘食品)。
日常5大行为导致便秘
1、常常拿着书或报纸上厕所
去厕所的时候要拿本书或报纸,是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎没什么问题。但你要知道10分钟以后,如果还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就被破坏了。3分钟以内是最好的排便时间。超过这个时间,如果用力,就容易患上痔疮。
2、认为每天不大便是不可以
在医学上,便秘一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g的话。但是,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,也没有什么问题。但是,如果每天都排便,每次要用很大的劲儿,排便时间过长,便后仍有残便感或不畅快,就可能是便秘。不要认为非得一天一次,抛弃那些不必要的强迫观念,尤其是某些注重身材的年轻女孩,很容易被一些错误的观念误导,比如吃多少就要排多少。其实,保持良好的心情、尊重自然的规律就可以了。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣
紧身衣会抑制调节排便活动的副交感神经,减少大肠内分泌的消化液,而在小肠中,会将食物分解向前推的力量变。结果就是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。因此,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣。
4、平时很少喝水
如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,造成大便变得干燥。硬结的大便很难顺利地通过直肠和肛门,造成排便的痛苦,也给肛门带来伤害,最终导致肛裂等不良症状。
5、忍着排便
经常忍着不排便,最终会酿成便秘。在一次又一次地忍着排便中,会使大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,逐渐地,就没了便意。严重者甚至没有欲望去排便。因此,如果感到便意,就应该立刻去解决,不要忍着。
过量补铁加重便秘 四个方法缓解便秘
痛经吃什么好 四款食疗方缓解痛经
缓解宝宝便秘的3大饮食原则
孕早期便秘怎么办 5个小妙招缓解便秘
炎炎夏日 推荐5款消暑食疗方
经常排便困难肠道不通畅 日常做好保健轻松缓解便秘
孕吐很难受 推荐5大食疗方缓解
预防便秘的5个日常小妙招
5个日常习惯易导致便秘
5种水果帮你缓解冬季便秘
六款中医食疗方帮你缓解白发问题
胃痛怎么缓解 4款食疗方效果好
常喝牛蒡茶能缓解便秘吗
吃什么缓解便秘 缓解便秘的食物
如何缓解痛经 推荐4款食疗方
大便出血怎么办?食疗方助你缓解症状
5分钟通便 日常通便的快捷方法
胃胀如何缓解 试试3款食疗方
菠菜助通便 九大食物缓解便秘
小儿便秘两款食疗方 宝妈要谨记啦
经常便秘吃什么能解决或缓解 四种能治疗便秘的食物
中医秘方 中医治疗便秘的5个妙方
秋季便秘吃什么 5招帮你缓解
治疗便秘最快的方法:分享缓解便秘及调理的方法
感冒怎么办 7款食疗方有效缓解感冒
4款食疗方帮你缓解咽喉不适
痛经危害大 4款食疗方轻松缓解
便秘怎么办 如何缓解便秘
夏季便秘怎么办 4种便秘的食疗方法
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
吃对食物缓解孕期疲劳 推荐四款食疗方
乳腺增生高发 6款食疗方可缓解疼痛
什么样的蜂蜜可针对便秘治疗 缓解便秘的4个方法