更年期女性需防控高血压 中医6招巧调理
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
妇女在45—50岁以后,常会出现一些临床表现,如眩晕、头痛、月经紊乱、失眠多梦,或烦躁、激动,或表现出一些上热下寒的症状,医学上称之为更年期综合征,同时血压不稳定,而引起血压升高。有研究表明,女性高血压在更年期以前的发病率仅为同龄男性的一半,而更年期以后,发病率较同龄男性急剧增加。所以在更年期的妇女要注意自己的血压情况。
更年期女性需防血压升高 调情志是关键
中医认为:妇女七七为断经之年,肾气逐渐衰弱,气血亏虚,精血不足,阴阳俱虚,不能濡养温暖其他脏器而出现了各种症候。这个年龄段的妇女经历了经、带、胎、产等耗伤气血的阶段,多数人已经气血两亏,此时肝肾阴虚、阴阳失调为更年期妇女的主要的生理及病理特征。
中医认识到更年期妇女高血压病发生与肝的关系密切,由于情志不调、饮食失节及环境压力的因素,导致阴阳失调,肝肾亏损,阴虚火旺,故血压升高,伴头晕、眼花、耳鸣、失眠健忘、潮热汗出、记忆力减退、腰痛腿酸;更易见烦躁易怒、情绪异常。所以说,高血压的发生与情绪方面的失调有重要关系。因此,临床上中医治疗更年期妇女高血压时除了调理阴阳、补益肝肾、活血化瘀之外,还强调疏肝解郁、调畅情绪。
中医六招巧调理 助女性安度更年期
更年期是人的正常的生理变化过程,为了能安全度过,防止出现血压的升高,我们可以从下面几个方面引起注意:
1、认识其特殊性。
妇女到45岁以后,月经开始出现紊乱,随着雌激素水平的下降,表现出了一些身体的异常表现,如潮热盗汗,睡眠不好、疲劳乏力等,特别是容易烦躁着急,面对身体出现这些症状,应明白是人体内分泌学及生物学开始发生了变化,身体的某些机能慢慢开始了减退,这样才不会产生紧张、焦虑情绪;可以通过报纸、电视、网络等媒体学习了解女性更年期的生理病理变化、临床表现、饮食注意、心理调理等内容,才能面对身体的变化,不恐惧、不焦虑、保持愉悦、乐观的心情,减少血压的升高。
2、学会释放压力。
妇女到了更年期这个年龄,既是家庭的支撑,又是单位的主要骨干;家庭的负担,工作中的竞争,都给人带来一定的压力,再加上有些人争强好胜,做事要求完美,所以,临床症状比较明显,面对这类人群,医生除了用药物治疗外,还会通过疏泄情绪,解释症状,积极鼓励等基本心理治疗措施,提供精神支持,缓解焦虑情绪,增加安全感。我们自己也要学会释放压力,放松心情,多和人沟通,培养一些生活兴趣、参加一些户外活动,分散注意力。控制精神刺激和心情激动,这样可以减轻症状,或不治而愈。
3、合理饮食调养。
妇女在更年期因体内代谢加快,蛋白质、脂肪、糖类的消耗增大,因此,饮食结构要做适当调整,保证营养充足,要注意三餐饮食的搭配,每天保证能从食物中获得人体必需的蛋白质、维生素和微量元素等;适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不抽烟、不喝酒,少吃刺激性的食品,如咖啡、辣椒、油炸食品等,多食富含蛋白质的食物如牛奶、鱼、豆制品及瓜果蔬菜等,尤其是大豆,因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。
4、有规律的运动。
有些人忙于工作,疏于身体的锻炼,或者根本就没有锻炼身体的意识,少运动或者不运动。实际上,有规律的运动,除了可以改善血液循环,控制血液中胆固醇的水平,保持体重外,还可以使大脑皮层运动区兴奋,使人产生愉快的感觉,要寻找适合自己的锻炼方式,如慢跑、快走、游泳、太极拳、瑜伽等,每周3次以上,每次30—40分钟,持之以恒,形成习惯。
5、中医药膳治疗。
临床上我们治疗更年期妇女高血压以调理阴阳、补益肝肾、活血化瘀为主要法则,可以帮助改善症状,降低血压、调理睡眠。除了用中药治疗以外,我们还建议用中药药膳辅助治疗,“以食为疗”改善睡眠,下面介绍几款有效的药膳方:
(1)百合莲子汤:百合20克、莲子10克、红枣10克,加水200ml,煲30—40分钟,分早晚服,有滋阴润燥,养心安神的作用。
(2)明玫茶:决明子10克、玫瑰花5克,代茶饮,有疏肝气、降血压的作用。
(3)小麦枣茶:浮小麦30、红枣10克,加水200ml,煮30分钟,当茶饮,有养心除烦的作用。
(4)灵芝煲汤:灵芝30克,瘦肉(排骨)50克,煮1小时左右,喝汤吃肉,有健脾益气,养心安神的作用。
(5)参莲煲汤:党参5克、麦冬10克、莲子10克,瘦肉50克,煮40分左右,喝汤吃肉,有益气养心助睡眠的作用。
6、支持性心理干预。
有些妇女在更年期,除了躯体的一些表现外,还有明显的焦虑情绪或抑郁情绪,这样的情况下,除通过中西药物治疗,还应积极寻求心理干预,通过心理疏导改变对一些事情的认知,从而改善情绪,达到心理健康,高质量的生活水平。
五十岁的女人更年期症状有哪些
1、生理症状
早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高。
2、尿频尿急
外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
3、精神紧张
神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安,情绪波动。
4、过分敏感
把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系,听风就是雨。听说同龄人患癌,马上会联想到自己可能也会有同样下场。
5、胡思乱想
在家里,孩子放学后晚归,会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归,联想是否有第三者。
更年期吃什么药调理 治疗更年期中药方
脸上红血丝怎么调理 怎么有效防止脸上红血丝
女性宫寒危害多 中医四招帮忙调理
孕妇高血压怎么办 三大招帮你调理妊娠高血压
女性更年期可吃六味地黄丸来调理
看中医如何针灸调理经期女性内分泌失调
更年期怎么调理 女性更年期怎么做好什么保健
更年期血压高怎么办
血压高怎么调理?高血压怎么治疗
中医如何治疗高血压 注重日常护理
男性更年期致心血管老化 4招助预防
更年期失眠 巧用饮食来调理
中年女人更年期如何调理 不妨试试食疗
女性更年期综合症的调理方法
女性更年期月经失调怎么回事 应如何调理
更年期女性血脂突然升高 该如何做好预防
更年期综合症的调理 两招赶走更年期综合症
女性血压低怎么回事 血压低怎么调理好
别小看低血压 中医教你这么调理
高血压怎么办 患者需做哪些心理调节
男性更年期怎样调理更有效 揭更年期吃什么食物调理能减轻症状
高血压如何饮食调理降压
四招调理老人高血压 身体轻松不反弹
高血压如何饮食调理 控制酒量很重要
中医治疗男性更年期有妙招 听专家详解
降血脂 血脂高中医药茶来调理
中医调理高血压有效果吗 中医调理高血压要调多久
怎样调理更年期症状 女性更年期有哪些症状
女性痛经如何调理?中医舒缓生理期困扰
女性更年期如何调理 要注意调节内分泌
女性经血发黑正常吗 教你5招巧调理
男性遇上更年期 男性更年期综合征如何调理
更年期综合症怎么调理 7招赶走更年期不适