香蕉苹果 女性减肥就吃这8种食物
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
有些食物能够轻轻松松地调节女性的身材,让身处瘦下来,下面就让我们来认识一下吧。
女性减肥吃什么
1、香蕉
香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,有助于通肠排便。
2、苹果
苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经 常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
3、西瓜
西瓜大部分是水分,能够利尿、助消化、消除水肿,让体内多余的水分排出体外,所以对于下肢水肿的人极为有效。
4、西柚
西柚卡路里极低,多吃也不会变胖,它还含有丰富钾质,有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。
5、冬瓜
冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜有利尿清热的功效,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6、药篛
药翦含有大量的食物纤维、水分和矿物质。食用药篛后会有很强的饱腹感, 自然就会抑制对其他食品的摄取,但萄翡中的营养不全面,不可以总是吃茹翡过日子。
7、芹菜
芹菜大部分为水分及纤维素,含维生素A及维生素C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有两种,一种是唐芹,一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物,可选吃唐芹,用它来炒肉片,味道较强,减肥效果也更好。
8、香菇
香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。香菇的菌柄纤维素含量极高,能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤,有抗癌作用。其他菇类,如金针菇、蘑菇、草菇等,都是减肥者很好的食品。
减肥的10个常识
1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。
5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时,放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙拉,健康又美味。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格,可打败水肿和橘皮。
10、外卖、盒饭的米饭分量太多,可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
女性丰胸就吃这12种食物
醋泡香蕉可以减肥吗 香蕉醋减肥法
减肥必知的8种减肥食物
减肥不用动 多吃10种食物就有效果
女性祛斑就吃这4种食物
吃香蕉能减肥吗
十种一吃就瘦的减肥食物
苹果醋泡香蕉减肥吗:日本最流行的减肥法月瘦8斤
冬季减肥就吃6种食物
减肥必吃8种快速燃脂食物
这4种常见的减肥食物 一吃就变胖
香蕉和苹果一起吃能减肥吗?红香蕉的食用禁忌
男性出现阳痿就吃这8种食物
8种排毒减肥食物 让你边吃边瘦
吃什么能减肥 减肥搭配这3种食物效果更好
吃苹果减肥方法 怎么吃苹果减肥
香蕉减肥的五大食谱
秋季预防肥胖就吃8种食物
对抗熬夜多吃香蕉苹果
春季减肥黑名单 这8种食物要少吃
春天吃这10种食物 减肥效果最佳
减肥晚上吃香蕉会胖吗 减肥可以吃香蕉吗
吃什么水果能减肥 苹果能减肥吗
冬季减肥吃什么 8种减肥食物速燃脂
香蕉减肥食谱 香蕉配一物减肥效果显著
香蕉沾苹果醋吃可以减肥吗 香蕉沾苹果醋吃可不可以减肥
吃百香果可以减肥吗 百香果减肥食谱
7天瘦8斤的香蕉减肥方法
女人贫血就吃这8种补血食物
香蕉这样吃会越来越胖 谨记香蕉减肥6误区
经期减肥吃什么 8种食物别错过
吃香蕉可以减肥吗?
香蕉与这些食物不能同吃!