女人冬季养生要有诀窍 好方法让你顺利过冬
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
寒冷的冬季,让女人越来越不想动,但是一个冬季都不运动的话,对女人们的健康似乎没有半点好处。在冬季不做好养生措施的话,女人的身体则容易“垮掉”,尤其是体质很弱的女人。所以说,女人在冬季一定要注意养生,这样才能少生病,顺利度过寒冷的冬季。
冬季女人养生要有诀窍
1、学会正确冬藏
冬藏是《黄帝内经》中的说法,很多人它这个词的意思理解为:冬天最好把自己藏起来,不要乱动,能躺就不坐,能坐就不站,总之少动就对了。其实这样的理解是错误的话,具体专家分析,冬藏是指在冬季要少做需要很多体力的事情,不管是做家务还是工作上完成任务,都要适量减轻重量负担,避免消耗大量的体力。
另外,还有专家指出,冬藏还可能是指多在室内进行运动,因为冬季天气寒冷,室外的温度要比室内低得多,在室外运动的话,容易被冻伤,尤其是温度很低的地区。这样才能让身体保持有足够的阳气。
女人们都知道适量运动对健康有好处,今天小编为大家推荐几个室内做的小运动,让女人在寒冷的冬季也能照常运动,让身体不会“生锈”。
A、买个跑步机跑跑步,把跑步机安在家里,想运动的时候就跑一跑,从慢速渐渐加快速度,跑累了之后再逐渐减速。这样跑的话,可以先让身体舒展开来,避免在跑步速度加快的时候出现不适应的问题。
小编提醒,经常利用跑步机跑步的话,有助女人消除腰臀两个部位的脂肪,更好地塑造完美的身体曲线。
B、没事的时候拖拖地板,这是主妇们常做的家务之一,其实也是一种很好的运动。拖地的时候需要用大腰腹部、手臂等部位的力量,简单地拖地二十分钟,可以帮助女人消耗一百卡的热量。除了能让女人的身体得到好的运动之外,还有瘦身的功效,是不是非常地不粗呢?
2、学会正确饮食进补
从饮食下手进补是每个季节都可以使用的方法,当然不同的时间适合吃的食物也是不一样的,选对了当季适合的食物,才能让女人的身体获得足够又全面的营养,帮助女人保养身体。当然不同的体质,饮食进补的方法也是不一样的,女人们要注意区分哟。
A、怕冷的女人要吃温补的食物,这样的食物才能帮助女人升火,增强体质,解决怕冷的毛病。其中推荐以下这几种:
a、山药,也被称为淮山,其性温,有助女人补气血,改善女人手脚冰冷的问题。而且山药这种食物,不管是煎炸炒还是炖或烤都可以,而且味道都很不错,不用拘泥于一种烹饪方式。
b、虾米中含有大量的钙、铁等元素,还有不少的脂肪等营养成分,常吃它滋阴效果很是不错,还有补肾气的作用,对于肾虚又怕冷的女人来说,这是相当不错的食物。所以,女人在这寒冷的冬季要常买些虾米补肾气,让身体暖起来哟。
B、寒气重的女人要吃些辛辣的食物,帮助女人们驱散体内的寒气,减少寒气对身体的危害。
a、辣椒中属于辛辣类的食物,其含有的辣椒素有发散作用,女人们吃了之后容易排汗。当女人流汗之时,女人体内的寒气也会随之被排出来,从一定程度来说有助女人排寒毒。
b、吃些生姜,生姜含有辛辣成分,常喝生姜茶有助散发胃中的寒气,让女人拥有健康的胃。姜茶的泡法也是十分的简单,准备好五片的生姜和十片的大枣一起煎水当茶喝。经常喝的话,还能提高抗寒能力。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
冬季养生 数九寒冬养生要注意
女性冬季养生 吃好穿暖最重要
冬季养生 冬天进补不要盲目吃膏方
冬季减肥方法与窍门推荐
老人春季养生诀窍 想要身体好的老人来看看
冬季养生法 疾病远离你!
冬季如何养生好 饮食方面至关重要
中老年8款冬季养生粥 让我们健康过冬!
冬至养生常识 女人冬季吃羊肉好处多
冬季养生九大忠告 做好了让你少生病
女性冬季养生常识 冬季吃什么好
冬季养生吃什么好?美味又养生的冬季食物不可错过
5个方法让你温暖过冬
冬季6大汽车故障解决方法 让你的爱车安全过冬
女人冬季养生茶有哪些
冬季6大汽车故障解决方法 让你的爱车安全过冬
女人冬季减肥方法有哪些
冬季养生之道 食疗养生粥让你温暖过冬
女人冬季养生 记住这些要点
冬季养肾的方法有哪些 4个方法要记牢
冬季女性养生小诀窍有哪些 冬季女性如何养生
冬季养生 冬季睡前养生三要三忌
论汽车冬季保养的重要性 做好这几点让汽车安全过冬
想要好身体 女人请做好冬季保养
冬季养生 冬季御寒需要做好哪些工作
冬季怎么保养唇部 4种方法让你拥有丰润美唇
冬季养生 八大长寿的秘诀你知道吗
冬季养生原则让你更健康
冬季防寒的十个窍门 让你冬季不再怕冷
冬季养生的最好方法 冬季养生十大要点
冬季养生吃什么?这些养生食物让你健康过冬
女人冬季最好的排毒方法
春季防病要趁早 记好防病小诀窍让你不生病