痛经怎么缓解 月经期饮食禁忌非常多
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有很多女性会有痛经的现象,常常疼痛难忍,影响了人的正常生活。当痛经的时候可以多多按摩腹部,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经,但是要注意揉的动作要轻柔,不宜用劲过大,以免加重疼痛现象。
痛经的时候还可以通过饮食来缓解疼痛,可以喝一些红糖水,或是吃一些榴莲、苹果、桑葚、当归等食物,它们都能够活血散寒,调节月经,能够对痛经具有止痛的作用。其中要注意的是红糖水要趁热喝,不然起不到止痛的效果。
痛经的时候,还可以在肚子上贴一片暖宝宝,也可以在腹部放一些热水袋,温暖腹部,也可以达到止痛的效果。在痛经的时候,要注意保暖,多穿衣服,避免腹部的着凉,以防加重痛经疼痛。如果疼痛实在忍受不了,可以服用一片止痛药止痛。
在月经期间,饮食方面要以清淡为主,不宜吃一些辛辣刺激的食物,生冷的食物也是不宜吃的,可以多吃一些富含维生素B6的蔬菜、水果,能够稳定人的情绪,减轻腹部疼痛的感觉。
月经期间还需戒烟戒酒,浓茶、咖啡也是不宜喝的,可以多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶,能够缓解痛经。痛经还可以做一些瑜伽,能够放松人的身心,改善经痛的问题。多喝热水也是可以起到止痛的效果的。
月经期饮食禁忌有哪些
1、忌口生冷食物
不少女人爱吃冰淇淋、雪糕等冰冻食物,女人不适合吃生冷的食物,健康的时候就应该少吃,更别说月经期了。月经期的时候,女人们会感到特别怕冷,一旦受寒了不仅容易感冒,而且还容易出现痛经。
这是因为大量的寒气侵入体内,会导致身体内堆积大量的寒气,致使盆腔血管出现萎缩,最终引起月经紊乱或者说痛经。为了健康着想,生冷类的食物女人们月经期千万别碰。
2、忌口碳酸饮料
很多人爱喝碳酸饮料,不爱喝白开水,因为碳酸饮料选择多,口味不同,味道比较好。可是从健康角度出发,最好不要常喝碳酸饮料,尤其是处于月经期的女人们。
因为碳酸饮料中含有非常多的磷酸盐,喝多了会影响身体吸收铁质,要知道经期的时候经血已经带走了不少的铁质。如此一来,女人们缺铁症状就会越来越严重。从而导致女人们出现无力、精神不佳等不适。
此外,碳酸饮料喝多了,还会影响胃酸的消化作用,杀菌能力,影响女人们的正常饮食。月经期的女人们本来因为不适而食不下咽,若是再出现胃酸消化出现问题的话,女人们的食欲则会变得更低,进而影响营养摄入。
3、忌口辛辣食物
不少女人爱吃辣,生活中的确有不少食物,加辣椒会比较好吃。比如说烤鱼、烤串、烤鸡等等,这些食物若是没有辣味的话,味道会显得很差,没人爱吃。日常适当吃辣有助美容,排毒,但是月经期却不能吃。
因为辛辣的食物刺激性强,吃了以后会刺激盆腔致使其出现充血情况,很容易出现月经不调,表现为痛经、月经周期变长、经血量变多等。给女人们带来众多的不适,月经不调问题很难调理。一旦月经周期乱了,想要调理就要花费比较长的时间才能恢复规律状态。
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